相信很多人已经报名参加了

还有三天开始

你准备好未啊？

有市民提前选购好徒步装备

更有市民专门加紧操FIT

务求以最佳的状态迎接这次挑战

但据佛山天气预报显示

本周六仍然有持续降雨

在大型线下徒步开始前

咱们也得注意做好防护措施哦

如果在徒步的过程中不小心受伤了怎么办？

别担心

佛山市中医院急诊科魏华副主任医师

为大家准备了医疗“百宝箱”

助力轻松上阵

里面都有哪些健康法宝

一起来揭秘▼

　　阔别了三年的徒步活动让市民们热情高涨，不少人也是初次参加活动或进行长距离徒步，但对于广大普通市民来说，50公里徒步都是对自身体能的一个不小的挑战。在徒步过程中很多市民都会有疲劳、肌肉酸痛甚至体力透支的现象。这时候，若有自备的良药，就能快速缓解肌肉酸痛的症状，助你补充体能，与小伙伴们继续完成剩下的路程。

　　今天，我院制剂中心何宝凝副主任药师为大家介绍我院的几种功效独到的院内制剂，有了这些良药“傍身”，必能轻松挑战50公里徒步！　　 

　　01体能口服液 

　　何宝凝表示，像长时间徒步这种消耗比较大的运动，最容易出现后期的体力不济甚至体力透支的现象，如果适时能来一瓶体能，往往能助你一臂之力。

　　 

　　体能口服液，顾名思义，能帮助人体迅速补充体能，恢复元气！该产品是纯中药制剂，主要成分为冬虫夏草、山萸肉、三七等。众所周知，冬虫夏草是一种名贵的滋补药材，可以增强机体的免疫力，补肾益肺，具有很高的药用和食用价值；山萸肉补益肝肾，三七散瘀止血，消肿定痛。上述三味再搭配其余药材，临床多用于肾阳亏损，气血虚弱引起的腰膝酸软，也适用于工作劳累，烟酒过多所致疲倦乏力，胸闷痰多等症的康复饮用。

　　一直以来，体能口服液都很受莘莘学子、白领和运动爱好者的欢迎。每逢考试季、加班季、比赛季甚至长假黄金周等特殊节点，体能口服液都成了佛山街坊青睐有加的制剂产品。

　　02清香止痛乳膏 

　　徒步过后，肌肉的酸痛肯定令你苦不堪言！这是由于肌肉受到强烈的刺激，使肌纤维排列发生变化，部分肌纤维会轻微发炎，乳酸也会大量堆积。　　 

　　除了热毛巾热敷，何宝凝为大家推荐一种可随身携带，特别适合起步前、中途休息时以及运动结束后使用的院内制剂——清香止痛乳膏。将乳膏涂于小腿肌肉等容易酸痛部位，双手轻拍或轻按，能使酸痛部位放松，促进血液回流，加速乳酸分解，减缓肌肉酸痛程度，效果奇佳！

　　 

　　清香止痛乳膏的主要成分为水杨酸甲酯和薄荷脑，该制剂具有抗炎镇痛的作用，对于运动后的腰膝及肌肉酸痛有明显的治疗效果。　　 

　　该制剂在临床使用多年，早已家喻户晓并广受好评，一直是各位运动爱好者必备的“抢手货”！

　　03舒筋洗外用颗粒 

　　徒步后全身最累的当数我们的双脚了，很多人第一时间想去沐足。何宝凝提醒，徒步完后其实不宜立即用热水泡脚！因为徒步过程中下肢血流增加，立即泡脚会使毛细血管进一步扩张，可能会引起下肢水肿和低血压。“科学的做法是先做一些按摩放松或伸展运动，待呼吸和身体平缓下来才能泡脚。”　　 

　　若市民在家泡脚，水温以38～43度为宜，时间一般为15-30分钟。如果在温水中加入我院外用颗粒制剂——舒筋洗外用颗粒，就能更好地帮助缓解因徒步造成的肌肉酸痛或脚部的轻微痉挛。　　 

　　 

　　该制剂主要由田基黄、钩藤、苏木、鸭脚艾等多种独具岭南特色药材组成，能舒筋活络，散瘀消肿。适用于跌打损伤、积瘀肿痛或筋骨损伤后期的功能障碍。方中含有各种独具岭南特色的舒筋通络药材，制备过程无添加任何辅料。由于采用喷雾干燥的制备方法，有效成分损失少，颗粒溶解度好，药效得到了最大限度的留存，使用方法简单便捷。

　　另外，何宝凝还建议糖尿病、血栓及下肢静脉曲张患者们，徒步活动应量力而行，运动后也不适宜泡脚。

　　04陈渭良伤科油 

　　如果在徒步中不慎扭伤，该怎样做应急处理呢？下面就给大家支招以备不时之需。据我院骨十二科何利雷主任中医师介绍，在踝关节或膝关节扭伤后要及时终止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解，可外擦我院陈渭良伤科油作紧急处理。

　　

　　陈渭良伤科油以黄柏、栀子、地榆等药材组方精制，有解毒消炎，散瘀消肿，止血止痛的功效，用于烫火灼伤，创伤止血，跌打损伤，蚊叮虫咬，无名肿毒等，是很多佛山街坊看家必备的“神油”。

　　徒步扭伤时可以用陈渭良伤科油轻柔涂抹，禁止用力搓揉、按摩，然后用夹板或布条、绷带固定或包扎伤处，同时抬高患肢，使用冰袋冷敷，以减轻肿胀疼痛。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷在伤处。如果扭伤严重，应及时去看专科医生，必要时需要拍摄X光片或MRI。　　　　 

　　以上良药

　　可挂号佛山市中医院“便民门诊”

　　在医生处开单后购买

　　小伙伴们

　　快快带上你的健康法宝

　　50公里徒步美丽走起！　　 

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