怀孕是一段充满了未知的旅程

准妈妈们在孕育甜蜜的同时

也常困扰于消化道不适、

躯体疼痛等各种不舒服

准爸爸准妈妈们

那些难耐的孕期反应您了解多少？

是否苦苦寻求解决方法呢？

看看产科专家如何为您支招！

反应一：孕期呕吐

早孕反应多见于停经6周左右，包括畏寒、头晕、乏力、嗜睡、食欲缺乏、喜食酸物、厌恶油腻、晨起呕吐等，而孕期呕吐不仅仅是在早上出现，也不一定孕12周就会缓解。

破解方法：

1适当参加一些运动，如室外散步。

2保持良好心态。

3口服维生素B6。

4饮食上少量多餐，中医建议可以砂仁蒸排骨或肉饼。

5妊娠剧吐，按病理情况处理。

反应二：便秘

孕期便秘的患病率在11%-38%。主要是由于孕期肠蠕动及肠张力减弱、孕妇运动量减少、饮食结构变化。

肠道不畅往往使准妈妈们产生焦虑情绪，会诱发痔疮、肛裂疾病，增加流产及早产风险。

破解方法：

1养成每日排便的习惯：在晨起、早餐后或晚睡前按时去卫生间。久而久之就会养成定时排便的习惯。

2排便时集中注意力：不要玩手机、看书，尽量避免因分散注意力而延长排便时间的坏习惯。

3适度的运动：可增强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。

4补充水分：早上空腹喝一杯温水以促进胃肠蠕动，产生便意。

5多吃高纤维食物：蔬菜、水果、粗粮。

6保持身心愉悦：有利于预防和缓解便秘。

7益生菌、乳果糖等的使用（安全有效）。

反应三：痔疮

孕期子宫增大压迫、腹压增高，使痔静脉回流受阻和压力增高导致痔静脉曲张。

破解方法：

1改善饮食习惯，少吃辛辣、适量多喝水。

2纠正便秘，坐浴促进肛门周围血液循环。

3必要时外科手段处理。

反应四：腰背痛

孕期关节韧带松弛，妊娠晚期孕妇重心前移，腰背肌处于持续紧张状态导致腰背疼痛。缺钙严重也表现为腰背的疼痛。

破解方法：

1调整姿势，放松背部肌肉：挺胸抬头，腹部稍微前倾，臀部稍向前收，睡觉时侧卧，坐时保持背部和肩膀平直。

2按摩、热敷缓解背部疼痛。

3选择腰胯部的托腹带。

4温和的运动：也可以尝试孕妇瑜伽。

5注意补钙。

先排除肾结石、肾积水等病理原因引起的腰痛，适当卧床休息、局部按摩、热敷大部分情况下可缓解。

反应五：下肢肌肉痉挛（小腿抽筋）

小腿抽筋多为缺钙表现，也可能是过于疲劳、腿部受凉，或可能是睡姿不正确，会因压迫时间较长而引起腿抽筋。

在怀孕不同时期，准妈妈可能会发生小腿抽筋的问题，特别是晚上。由于夜间血钙水平比白天低，故抽筋多发生在夜间。

破解方法：

1补钙：每日补充钙剂600-1500mg/d。包括奶制品的摄入及口服钙剂。

补钙效果不明显者，可同时服用滋肾育胎丸。

2预防：要避免劳累，避免久站或者久行。晚上睡觉注意腿部保暖，避免受凉。

3抽筋后，记得要把小腿蹬直，大约5-6分钟后，疼痛症状就会有所缓解。可以请准爸爸帮忙按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感就没那么重。

反应六：耻骨疼痛

怀孕后，胎盘分泌的松弛素使韧带松弛，导致耻骨联合分离，引发耻骨疼痛、活动受限。

破解方法：

1耻骨疼痛通常发生在坐起和翻身、行走，或双腿张开时。建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩引发疼痛。

2平时站立应双脚平均受力。

3可使用托腹带减缓过度分离的情况。

反应七：尿频

生理性尿频：怀孕初期约有一半的孕妈尿频，孕晚期有将近80%的孕妈尿频。

妊娠早期子宫逐渐增大凸出盆腔的过程，膀胱受压迫可出现尿频；妊娠晚期，胎头入盆后，膀胱、尿道压力增加。

孕妇仰卧位时尿量增加，夜尿量多于日尿量，夜间尿频症状明显。

破解方法：

1临睡前一到两个小时控制饮水。

2少吃利尿的食物：如西瓜、冬瓜等。

3避免久坐久站，避免仰卧位。

反应八：静脉曲张

通常到了孕中后期，随着增大的子宫压迫静脉，导致血液回流受阻，可能会在脚踝部或者小腿下半部出现浮肿现象。

这种浮肿现象如果是生理性的，经过休息，症状就可以得到缓解。如把双下肢抬高，晚上的睡眠的时候双下肢放个垫子垫起来。

如果休息还无法缓解，甚至加重，应警惕妊娠期的一些疾病，例如：妊娠高血压疾病，肾脏疾病等，应尽早到医院进行检查。

破解方法：

1保证充分休息，休息时垫高下肢。

2穿宽松舒适衣服，参加适当运动。

3控制食盐摄入，保证优质蛋白质的摄入。