睡眠不足对儿童身高影响有多大？这些您要了解

 

我们都知道睡眠和长高有密切的关系，因为夜间优质的睡眠可以多分泌白天三倍量的生长激素。生长激素它是由脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，能够促进软骨的形成以及骨骼的发育。对于孩子长个来说，它是最重要的激素之一。

 

而且生长激素是呈现脉冲式分泌的，它并不是全天都处于分泌高峰的，也不是稳定在某一波段，是有明显的昼夜节律的。

 

如果孩子晚上入睡比较晚，或者睡眠质量不太好，就会影响生长激素的分泌。

 

 

对于生长期的孩子来说，如果生长激素分泌异常，反映到身高上就是不长个，或者个头增长缓慢。

 

所以家长要注意了，一定要让孩子尽早入睡，否则持续下去，孩子可能会比同龄人落后的越来越多。

而且睡眠时人体不仅仅只分泌生长激素，还会分泌各种激素，能够调节体液及细胞免疫。睡眠不足可导致免疫功能低下，使孩子体质虚弱，容易患病。这就是为什么经常熬夜的小孩，大多都身体不好，动不动就生病。

 

孩子睡不好对情绪有直接影响，长期睡眠不足睡眠质量差，累积到一定程度，就会发展成情感和行为上的问题，导致孩子发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难等等问题，其中最多见的就是脾气比较暴躁。

 

 

如果孩子已经出现上述表现，代表睡眠问题已经到了一个比较严重的地步，需要及时调理体质。一般来说，这类"睡渣宝宝"的体质通常是比较差的。

 

睡卧不安，烦躁不宁，多属邪热内蕴，心经郁热；

 

辗转反侧，喜俯卧者，多为气血失和，或饮食不当脾胃不和；

 

睡中露睛，多为脾虚；

 

睡中惊惕，梦中呓语，多为肝旺扰神，或胃不和而寐不安；

 

入夜心怀恐惧而难寐，多为心神失养或惊恐伤神；

 

睡中磨牙，多为饮食积滞，胃气不和，肝火内盛或肠道内有寄生虫；

 

 

所以调整孩子睡眠

 

实际上就是调理体质的过程

 

孩子睡得好

 

抵抗力和生长发育就都会有优势

 

 

长高康复门诊

 

正确认识身高、增强体质、改善消化、营养指导、改善睡眠、运动锻炼、情志呵护、医学干预这八个方面，整理总结，打磨成为一套行之有效的『儿童长高方案』，帮助孩子从改善体质出发，让孩子入睡快，睡眠深，无起夜，不早醒，起床后精神好，促进身高发育。

 

 

童 锦 德  长高康复门诊主任

师从于国内著名内分泌专家吴国梁、王竹兰教授。与著名江苏省中医长高专家蔡惠英主任多年合作。1988年开始儿童长高领域耕耘至今，一直在我国儿童、青少年的生长、增高临床、教学、科研领域潜心钻研30余年累积上万例诊治病例，有着丰富的临床诊疗经验。

 

 

 

施 恺  主治中医师

出生中医世家，从事临床工作20余年。擅长儿童体质调理、经方体质辨识、膏方调养，对亚健康体质调理及过敏性疾病的防治；擅用膏方治疗儿科、妇科、内科、产后常见病多发病以及疑难杂症，如儿科疾病：反复感冒、慢性咳嗽、厌食、口臭、长不高、消瘦、肥胖、鼻炎多汗、多动症等。