女性如何平稳度过更年期？

更年期来了！女人们有苦衷，很大一部分人群都会出现一系列不适症状，不同的人出现的症状也有所差异。今天为大家科普一下女性如何平稳度过更年期。

  

更年期的概念

更年期是妇女从生育期向老年期过渡的生理转化时期，是一种自然现象，但由于卵巢功能衰退，性激素波动或减少引起一系列自主神经系统功能紊乱征象，伴有神经心理症状，导致不同程度的不适，临床称为更年期综合征。

 

 更年期的症状

  1、月经异常。多数女性在围绝经期出现月经周期紊乱，经期延长，月经量多或淋漓不净；

  2、突发的潮热，没有丝毫防备，潮热迅速从面部或胸部扩散到全身，“潮来潮去”大约5分钟，潮热的平均持续时间约为5.2年；

  3、骨关节也如临大敌，骨关节痛、肌肉痛、骨关节炎等，不适常发生在晨间，活动后疼痛减退；

  4、情绪爆炸如火山喷发，整夜的失眠辗转反侧；与人闲聊时，会无意识捕捉到言语中的一两个词，想象说者有所指甚至疑心曲解话语的本意；记忆力也随之下降。还会引发反复的尿路感染，泌尿生殖道萎缩导致排尿困难等不适，以及骨质疏松、阿尔兹海默症（老年痴呆症），心血管疾病（冠心病、动脉硬化）等严重疾病。

 

那该怎么预防和治疗呢?听听更年期保健门诊的医生怎么说。

 

预防与调养

对大多数女性来说，步入40不惑之年，经历风雨、饱经世故，更年期更是女人的黄金时期，经济多半独立，子女逐渐成人，时有青春期撞上更年期的烦恼，思想的火花一触即发。因此，需要认识自己，善待岁月沉香带来的睿智，放眼望去，顺其自然，淡定从容、沉稳坚强，珍惜眼前的，放弃不合实际的想法。

 1、加强卫生宜教，使更年期妇女了解保健知识，正确对待更年期。

  2、保持心情愉快、开朗，克服内向、拘谨、抑郁、多虑等不利心理因素，减少发病。

  3、注重生活调护，劳逸结合，饮食有节。

  4、积极参加适当的体育锻炼，增强体质，增强抗病能力。

  5、维持适度的性生活，有利于心理、生理健康。

引起更年期症状的因素众多，如自身情况或周围环境的变化等，需要我们正确认识及重视更年期综合征，通过保持愉悦的心情、合理膳食、适当运动、与朋友及家人保持良好的沟通、充足的睡眠等方式，有效改善不适的症状，希望大家都能顺利渡过这一人生重要阶段。

 

激素补充治疗应在专业医生指导下进行

激素补充治疗可有效缓解更年期不适，并对骨骼、心血管和神经系统产生长期的保护作用，但一般为绝经10年以内或60岁以前，此阶段开始激素补充治疗，效益最高，而雌孕激素治疗风险极低，能明显改善生活质量，但务必在医生指导下使用。

 

修水县妇幼保健院设有更年期保健门诊及心理保健门诊，为有更年期烦恼的女同胞们提供治疗及心理指导，助其平稳度过更年期。

 

更年期保健门诊医生简介

甘露，妇产科副主任医师，妇科副主任，本科学历。CSCCP江西省分会委员。从事妇产科临床工作20年，擅长宫颈病变、月经失调、更年期综合征、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科常见疾病的诊治。尤其擅长宫腹腔镜手术、阴式手术等微创手术。

心理保健门诊医生简介

 

樊亚斌，本科学历，九江市心理卫生协会常务理事，精神科主任，精神卫生专业主治医师，中级心理治疗师。从事精神心理卫生临床工作十年，曾先后到江西省精神卫生中心、九江市第五人民医院学习，能熟练掌握精神心理卫生各种常见病及药物副反应的处理，擅长治疗精神分裂症、双相情感障碍、神经症、更年期综合症及产后抑郁等。