高血压在生活中是一种很常见的疾病，要学会预防及控制首先需要弄清楚疾病发生的原因。高血压是由一种不良生活方式引发的疾病，会引起头痛、头晕；乏力；恶心呕吐；心悸、心律失常等，严重的、长期得不到控制者则会引发更多种并发症，因此需要更早地认识到高血压疾病的危害，再加以预防控制。

 

诱发高血压的生活因素

高钠低钾饮食（摄入过量的盐及摄入的钾不足）；过量饮酒、长期吸烟；缺乏体力活动；处于长期的精神紧张状态；超重、肥胖等。

平时生活中我们应该注意什么？

应该减少食用盐的摄入，多吃苹果、香蕉，菠菜、油菜、芹菜等含钾高的蔬菜及水果；应该戒烟限酒；多运动；让自己处于放松的状态，寻找让自己解压的活动或兴趣；控制体重，规律饮食，切勿暴饮暴食。

家庭生活中测量血压时，我们该注意什么？

1.测量的时间测量前保持安静状15~30分钟，同时保持情绪稳定，避免做剧烈运动，避免抽烟喝茶。

2.测量时要保持一侧手臂与心脏处于同一水平位置且袖带的松紧度要适宜（以能放入一根手指头为宜）。

3.测量过程中要保持安静，尽量避免说话、晃动身体或给腕带施加外力，导致结果的偏差。