打鼾也就是打呼噜，这种现象在生活当中比较多见。有的人觉得是正常现象，没有必要大惊小怪，但也有一部分人认为打呼噜是一种疾病，对身体健康的影响比较大，总是为此感到十分紧张和焦虑。那么，打呼噜是病吗？常见原因有哪些？如何缓解？

 

如果只是单纯的打呼噜，睡觉时并没有出现憋气或者是缺氧等现象，睡眠状态比较好，通常不是疾病，对自身健康的影响很小，无需过多担心。如果打呼噜的同时存在睡眠憋气的现象，甚至会出现呼吸暂停、被憋醒等症状，则属于疾病。这种情况称为睡眠呼吸暂停综合征，患者打呼噜时会伴有憋气及缺氧，长时间的缺氧对身体健康不利，容易引起大脑细胞损伤，对睡眠质量的影响也比较大，患者常常睡眠不足，可能会造成免疫力下降。

 

打呼噜的常见原因：

1.睡姿不当

如果只是轻微的打呼噜，并不存在憋气等异常情况，通常是因为睡姿不当造成的。很多人喜欢平躺睡觉，这个时候舌根会发生后坠，从而造成咽喉部的呼吸道狭窄，对正常的呼吸通气产生一定的影响，出现打呼噜的现象，只要改变睡姿，这种症状便会缓解。

2.肥胖

如果身体过于肥胖，打呼噜的现象往往比较明显。肥胖人群体内的脂肪含量比较多，咽喉气道部位也会有较多的脂肪，晚上睡觉时肌肉处于松弛状态，容易引起上气道塌陷，造成气道狭窄或者堵塞。此时气流从该部位通过会产生涡流，发生震动，引起打呼噜。如果气道阻塞的情况比较严重，则会出现睡眠呼吸暂停的情况，容易被憋醒。

3.鼻腔结构异常

鼻子是呼吸道最重要的组成部分之一，如果鼻腔结构异常，比如患有鼻中隔偏曲、鼻息肉等疾病会造成鼻腔狭窄，气流通过鼻腔时会受到阻碍，从而出现打呼噜的现象。部分人存在颌面部发育畸形，也会引起鼻咽部呼吸气流受阻，造成打呼噜。

4.睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征也叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，在睡眠过程中会出现明显的打呼噜现象，而且与普通的打呼噜相比程度比较严重。同时会发生呼吸暂停，平均每小时出现5次以上的低通气或者呼吸暂停情况，睡眠质量明显下降，白天出现嗜睡、犯困等现象。如果不及时治疗，身体缺氧的症状加重，容易诱发心脑血管疾病。

打鼾的危害：

1.嗜睡、无力、记忆力减退

睡觉经常打鼾，很容易有睡眠质量不佳的现象，在白天通常会有头疼头晕等症状出现，一些朋友在白天会有嗜睡症状出现。不仅会因影响正常生活，还有可能影响工作和学习。

2.容易患其他各种疾病

经常打鼾还可增加患心脑血管疾病的几率，通常会表现为高血压、心脏病、冠心病等。所以打鼾症状较重的朋友需要引起重视。

3.引发窒息

打鼾是因为气道过于狭隘导致的一种症状，这个时候需要通过张嘴呼吸来促进睡眠。一些朋友在睡眠期间会习惯性地将嘴巴闭合，这样就容易出现憋气，可诱发窒息性死亡。

如何缓解打鼾：

1.调整睡姿和枕头高度

枕头高度过高，可能会导致软组织过度挤压气道而导致气道受压，所以枕头过高时可调整至合适的高度。另外，如果平躺着睡打呼噜严重时，可调整睡姿为侧躺着睡，这时脂肪等向侧面垂下不易压迫到气道。

2.减肥

研究表示，减轻体重能明显减轻打鼾的症状。所以打鼾患者可先将体重减轻至健康范围，这样能有效改善打鼾。

3.避免服用镇静类药物

服用镇静类药物会诱发打鼾，想要避免出现打鼾症状，可减少这类药物的服用。

4.手术治疗

如因为鼻息肉、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大等异常症状导致的打鼾，可通过手术来改善打鼾的症状。

结语：很多人认为打鼾并不是疾病，所以不需要治疗，这种想法是不正确的。打鼾严重对身体的危害很多，平时需要保持良好的生活习惯，还要注意测量血压、血糖和体重，如睡眠期间出现呼吸暂停需要及时进行治疗。