立冬已过，我国多地已经正式入冬，随着天气转冷，年轻人主动穿秋裤的话题一度成为热搜。为什么要穿秋裤？如何保护关节？来听听医生怎么说。

人体关节部位的韧带和骨骼较多，血液循环较其它部位较弱，关节一旦遇冷，血管收缩，血供进一步减少，就会导致关节能获取的营养物质变少，从而导致关节疼痛，肢体酸胀不适，严重还会影响正常活动。因此，气温下降后，应当穿上秋裤，让膝关节暖和起来。

三类人群，更易出现关节病

第一类，60岁到70岁老年群体，随着年龄增大，老年人身体各个关节将出现退化和劳损，比如膝关节磨损、骨质增生等病症，是关节炎高发人群。

第二类，女性，因为女性的韧带和肌肉力量有限，在承重活动时，关节很容易劳损或受损，从而患上关节炎。据悉30岁到50岁的女性是类风湿高发人群。

第三类，肥胖患者，因为体重过重会增加关节承载负担，日常锻炼建议尽量选择对关节负担不大的运动，减肥循序渐进，尽量避免机械性运动。

日常生活，这样保护膝关节

保护关节的主要目的是预防关节疼痛，减缓关节退变、关节炎症进展，有以下几个方法。

第一，改变运动方式，不要对膝关节进行损伤较重运动，比如上下楼梯、爬山等，也不要一次性的运动过量。

第二，控制体重，体重过重时膝关节负荷大，会导致关节退变加速。

第三，多进行有助于关节的功能锻炼，如膝关节股四头肌肌肉量的训练。