1.山药:增强呼吸道功能

 山药中含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素等成分，具有补肺定喘、止咳祛痰等作用。由于山药补而不滋腻，可有效增强呼吸道功能，预防感冒、咳嗽、哮喘、等呼吸道疾病。

2.橄榄：预防呼吸道感染

 橄榄味酸、甘，性温，入肺经，具有清热解毒、利咽化痰、生津止咳等功效，对呼吸道感染所致的多种疾病有良好的防治作用。

 食用方法：鲜橄榄果5枚，打碎，加水300毫升，大火炖10分钟，加入冰糖10克，温热饮服，连续7日。

3.圆白菜：清洁呼吸道

 圆白菜中含有硫苷类成分，水解后产生的物质有消除呼吸道炎症的作用，其中硫莱菔子素能帮助免疫系统清理呼吸道积聚的有害物质，从而保持呼吸道的清洁。

4.罗汉果：滋润呼吸道

 罗汉果味甘、酸，性凉，有生津止咳、润肺化痰、清喉利咽等功效，可滋润呼吸道，保持呼吸道的湿度，对燥热引起的咽干咽痛、口干舌燥有很好的疗效。

 食用方法：将罗汉果1个打碎，开水冲泡，当茶频饮

                                                   

       

                                                                 （来源：睿健康）