炎炎夏日，在高温的炙烤下，最想做的事情就是在空调房里喝上一杯冰啤酒，最好再来一桌子生猛海鲜，那日子过的不要太舒服！冷不防，膝盖一阵剧痛，一看，踝关节红肿的不行！看到这里大家应该都猜到了这人多半得了痛风。

简介

  痛风是指因血尿酸过高而沉积在关节、组织中造成多种损害的一组疾病，异质性较强，严重者可并发心脑血管疾病、肾功能衰竭，最终可能危及生命。而痛风发病的基础就是「高尿酸血症」。非同日正常饮食下两次空腹检测血尿酸数值「≥420umol/L」即可诊断为高尿酸血症。

尿酸来源

  按照我们机体的需求，尿酸对于机体是有一定保护意义的，但凡事都讲究一个度，过多或者过少都会对机体造成影响。人体内尿酸的来源分为内源性与外源性，外源性尿酸主要来自于食物。

 

尿酸来源	生成原因	占据尿酸总量比
内源性	包括氨基酸以及其他小分子的合成，核酸分解代谢	80%
外源性	来自于食物	20%

 

▲尿酸来源分布表

  通过上述表格，我们清楚的看到，其实外在摄入的尿酸其实占据机体的尿酸含量是很少的，主要的来源还是在于机体自身合成。在正常摄入的情况下，我们的尿酸代谢排泄都是维持一定恒定状态的。

那高尿酸血症是怎么来的？

  一般有原发性、继发性和特发性，高尿酸血症的原因主要分为尿酸生成过多和尿酸排泄减少。尿酸排泄通过肾脏与小肠，人体中的尿酸大多数是由尿酸转运蛋白转运至血液，之后通过肾脏排出体外，也有部分尿酸排泄到肠道经细菌降解排出体外。影响尿酸排泄的因素有很多，比如生活中常见的：肥胖、饮水过少、饮料摄入过多、熬夜、肾脏疾病等等。

那痛风是怎么来的呢？

  正常情况下，人体每天产生的尿酸由肾脏和肠道排泄，当尿酸在循环中的平均浓度超过溶解度极限时，会有尿酸盐晶体沉积，后逐渐进展为痛风。高尿酸血症患者已占总人口13.3%，而痛风患病率在1%~3%。尽管发病率并没有大家想象中那么高，但是随着高尿酸血症患者增加的同时，痛风的发病率也在逐年上升。

如何预防或减缓痛风发作

  在生活中我们要注意减少食用高嘌呤食物、高脂类食物，如肉类、野味、海鲜、含酵母食物和饮料等；食用嘌呤含量较低的食物，如大米、小麦、淀粉、高粱，鸡蛋、猪血、鸭血等。痛风患者应多喝随低食物；限制饮酒。酒精在发酵过程中会消耗人体大量水分并产生大量嘌呤，人体内嘌呤含量越多，代谢产生的尿酸就越多，同时酒精刺激肝脏也会产生尿酸，而这会增加痛风的发病率和痛风对人体的危害；多饮随低食物可将尿酸通过尿液排出体外；多运动，排出人体多余脂肪。同时要注意以下几点：

1. 痛风发作有着明显的季节性，凌晨发作较为常见。因此夜间睡眠过程中，外界温度或空调温度，应保持较为温暖的范围，注意穿戴好袜子。
2. 保持情绪的稳定，减少不良情绪和过度心理压力的产生。
3. 运动后及时做好保暖工作，及时将汗液擦除，避免大汗淋漓时吹风受凉。
4. 大量饮水，日饮水量建议2000ml及以上。
5. 若确诊有高尿酸血症或者痛风人群，积极的服从医嘱服用药物，不建议自行停药或随意更改药物，可导致反弹性尿酸升高，导致痛风发作。
6. 男性尿酸一般为149-416umol/L，女性一般为89-357umol/L，建议维持在这个范围，科学饮食，减少尿酸过大波动，定期体检。

  7.确诊痛风后，使用降尿酸药物，使血尿酸水平<360μmol/L（1年发作1次或者仅发发作1次）。有痛风石或痛风频繁急性发作者血尿酸水平应<300μmol/，可大大减少痛风的发作。

  看完上述，我们就应该知道日常生活中不是不喝酒不吃海鲜，就可以远离痛风，我们应尽可能减少高嘌呤食物摄入，控制体重、坚持运动。目前高尿酸血症已逐渐成为“高血脂、高血压和高血糖”之后的第四高，严重影响我们的健康，我们需引起高度的重视，改变不良饮食习惯和生活习惯，让我们一起拥抱健康。（文/张泰胜）