霜降 | 秋暮露成霜，初冬正当养

随着霜降的来临，意味着秋将逝，冬将至。
霜降后，时值深秋，草木黄落、蛰虫始眠，一早一晚已有冬意。此时万物由秋“收”，逐渐转化为冬“藏”。所以此时养生也需要顺应自然。

保暖措施要加强

霜降时节，防寒保暖。随着气温逐渐寒冷，此时要注意穿衣保暖，要逐渐增添衣服，不能让足部和腹部受凉，秋裤也是时候拿出来了。睡觉的时候一定盖好被子，特别是保证头部、腹部不受寒。

补冬不如补霜降
霜降时节，补益防燥。“补冬不如补霜降”是民间广为流传的一句谚语，认为“秋补”尤其是在霜降这一天进补，比“冬补”有事半功倍的效果。此时在预防“秋燥”的同时，也应开始适当的进补。但此时应平补、清补，否则易生燥上火。因此在饮食上应多食鸭肉、山药、牛肉、萝卜、黑芝麻等食品。部分地区霜降时节有吃柿子的习俗，柿子不仅美味，而且含有大量的糖类及多种维生素，具有很高的药用价值，是来自大自然的馈赠。但柿子不能多吃，也不能空腹吃，一定要吃成熟的，更忌与酸性食物同吃，以免形成“胃柿石”。

霜降时节可清心
霜降时节，可以清心。晚秋时节的“悲秋”容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。霜降时节要保持好心情，多参加一些有益身心的活动。可适量饮茶，烹茶以清心，“无由持一碗，寄与爱茶人。”使人心清气爽。霜降应该喝红茶、熟普之类温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，还可与红枣、桂圆、枸杞子等搭配饮用。

天气转凉这项你最爱的活动也可以搞起来了
霜降时节多用温水泡脚，可以加速脚部血液流通，促进全身代谢循环，脚暖自然身子暖，还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。一般用温水泡脚15分钟左右，或是脑门微微出汗即可。时间不超过半小时，如果时间过长水变凉，反而影响效果。泡脚时如果对应的加点中草药，养生的效果更佳。

啥子中草药喃？快把秘方拿出来吧！

做笔记了

1. 加紫苏叶20g泡脚可祛风散寒。
2. 加艾叶30g泡脚可温肺平喘。
3. 加红花5g泡脚可活血解乏。
【注意事项】：高血压、糖尿病患者等容易上火的特殊体质人群及足部有皮肤损伤的人群不宜泡脚。如果高血压患者需要泡脚，则建议在医生指导下进行。