高血压是以原发性动脉血压升高为主的全身性疾病临床上以血压升高为主要特征。慨压判断标准：正常成人血压的收缩压90～140mmHg，舒张压90～60mrnHg；成人高血压为收缩压≥160 mmHg，及舒张压≥95mmHg，临界高血压指血压数值在上述二者之间。

【生活调护】

1．居室要安静、舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。

2．合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

3．定期检查血压，尤其是高血压病家族史的人更应注意定期检查，至少每年测两次血压。

4．适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬l'Lf、游泳、太极拳等，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

5．高血压病需终身服药，通过治疗使血压长期平稳地控制在正常范围，在医生指导下，选择适合自己的服用药，不可自己盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。

6．养成良好的排便习惯，保持大便通畅，避免排便时过度用力。

【情志调护】

 保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切忌情绪波动，大喜大悲等不良刺激。

【饮食调护】

原则：低盐、低糖、多纤维，戒烟限酒、忌辛辣。

 1．合理饮食，宜清淡、低盐、低脂多食含维生素、蛋白质的食物，如：新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高胆固醇的食物，如：动物内脏。

 2．肥胖者应控制饮食，适当减轻体重。

 3．戒烟酒。

【食疗法】

 1．花茶：菊花有清热解毒、平肝降压作用，取白菊花20克，沸水泡眼代茶饮，对早期高血压、头痛。头晕、耳鸣效果佳。

 2．山楂茶：山楂能改善冠状动脉供血，具有促消fk增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克，水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果更佳。

 3．决明子茶：决明子可祛风散热、平肝明目、利尿，对高血压、便秘、高血脂症效果佳。取决明子30克、枸杞30克，水煎代茶饮。

 4．芹菜粥：芹菜100克，粳米50克，粳米洗净加水适量煮，将熟时放入芹菜末，再煮菜熟，即可食用，降压作用。