中国青少年近视率高，据不完全统计，小学生近视率超过40%。年后返校，如何有效预防近视，成了各位家长最关心和头疼的问题。

预防近视要多进行户外活动

越来越多调查表明，在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中，环境的作用最大，户外活动对预防近视有明显效果。

孩子们每天在户外呆2-3小时或者一周超过10小时，就能很好的预防近视，时间还可以累计。

注意:增加户外活动的关键不是运动，需要充足的光照。

最佳条件——多云天气的日间户外亮度，即光照强度在3000-10000lux比较合适。

充足光照抑制近视发生,为什么户外充足光照下的暴露能够预防近视？

一是光照使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，所以能够抑制近视的发生。

二是光照刺激了视网膜释放多巴胺，这种神经递质阻止了眼球在发育中的伸长，使光线能够聚焦于视网膜上。

室内也要光线充足

户外充足光照对视力如此重要，那么室内也应让孩子在光线充足的环境下学习，建议做到以下3点。

 

在使用护眼灯的同时，至少再开一盏屋内的灯，形成一个均匀明亮的光照环境。

不论哪一种光源，高强度光照都比低强度光照，更有利于抑制近视（或者说促进远视）的发生。

在玩电脑、平板、手机，甚至看电视时，同样应该保持房间环境明亮，使周围环境亮度和屏幕亮度接近。

对于作业多，没有时间户外活动的孩子，在阳台上写作业或者户外树荫下、屋檐下写作业也是一个不错的选择。

近视前期的信号

频繁眨眼:当孩子眼睛不舒服或看东西不清晰的时候，会经常性的眨眼。因此当家长发现孩子频繁眨眼的时候，就需要提高警惕。

眯眼:眯眼可以短暂的提高视力，使物体更加清晰。所以当家长发现孩子经常眯眼看物体时，需考虑是不是早期近视。

歪头看:歪头看可以减少散射光线对视力的影响。当家长发现孩子经常歪头看东西时，需多加注意。

揉眼睛:皱眉头和眯眼睛一样，都是个体改善视力的一种方法。而经常性皱眉头，反而会加速近视。

拉扯眼角:拉扯眼角会使屈光力发生改变，从而让视野更清晰。

温馨提醒：当家长发现孩子有以上表现时，需要多加注意，如果怀疑有近视前兆的话，一定要到医院眼科中心检查一下。

我院拥有由眼科专家、眼视光医师、视光技术师的专业化视光学队伍。全面开展医学验光包括检影验光、综合验光、视功能检查、斜弱视矫正及疑难屈光矫正。针对青少年近视防控各项方式以及双眼视觉重建、眼调节功能恢复、视觉功能训练、低视力助视等治疗。为屈光不正群体提供专业、科学、全面、高质量的视觉健康服务。

稿件来源于网络

编辑：张芬     审核：殷立

                               2023.3.3