脂肪肝比你想象的要危险！关键看你怎么做→

       随着人们生活质量的提高和整体医疗水平的改善，脂肪肝已经成为最主要的慢性非传染性疾病之一，越来越多人的健康受到损害。脂肪肝困扰了越来越多的年轻人，尤其是肥胖人群。下面我们来具体了解一下什么是脂肪肝？怎么解决脂肪肝？

       什么是脂肪肝？

       脂肪肝是由于各种原因引起的以肝细胞弥漫性脂肪变为病理特征的一种临床综合征，通俗来说就是肝细胞内堆积了太多脂肪，影响了肝脏正常功能。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、胆固醇等，其重量约为肝重量3%-5%。如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为“脂肪肝”。

       脂肪肝的分类

       根据脂肪变性在肝脏累及的范围，分为轻度、中度和重度。通常脂肪含量超过肝脏重量的5%-10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%-25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

       单纯的轻、中度脂肪肝一般不需药物治疗，配合健康的生活方式即可改善。如果患者合并代谢综合征或肝功能异常时，应在医生指导下，服用降压、降脂或护肝药物，但同时要改变不良的生活方式和习惯，否则仅靠吃药，效果微乎其微。

       怎么解决脂肪肝？

       做好这四点，教你逆转脂肪肝。

         戒烟少酒

         吸烟饮酒可诱发多种疾病，为了脂肪肝的治疗，要戒烟、少酒或者戒酒。对于经常过量饮酒者而言，减少饮酒量或戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法。研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4-6周可使肝内沉积的脂肪减少。

       合理饮食

         在某种程度上，脂肪肝属于“富贵病”。所以我们要合理饮食。一日三餐定时、适量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少，保持膳食均衡，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，避免吃得多、吃得快、吃甜食、吃宵夜等不良习惯。肥胖症者应适当减肥，但不要盲目节食，不然很容易导致蛋白质及微量元素摄入不足而危害身体健康。

        适量运动

          运动可以促进体内的脂肪消耗，尤其是有氧运动。还要避免“久坐少动”的不良习惯，可在饭后一小时后适当运动，保持每周至少5次中等强度的有氧运动，累计锻炼时间≥150分钟。比如慢跑、游泳等，就是很好的选择。

         定期体检

           体检是及时发现身体状况的窗口，有糖尿病、高脂血症、肥胖、肝病家族史者，应当提高自身的保健意识，定期进行健康体检，以便尽早发现，尽早采取相应的措施干预，以免延误病情。