318全国爱肝日｜你若真的爱“心肝”宝贝，就不要伤害“她”

发布日期：2022/3/18    浏览次数：433次    选择字号：大 中 小

2022年3月18日是第22个“全国爱肝日”今年的宣传主题是“全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎”。旨在号召大家积极行动起来，进一步普及各种类型肝病特别是慢性病毒性肝炎的防治知识，全民参与，主动筛查，规范诊疗，有效防治肝炎及其并发症。

肝脏作为人体非常重要的器官，是人体五脏之一，也是人体代谢的中心。主要功能是合成分泌胆汁储存糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢，另外它还有着解毒造血和凝血的作用。

同时，肝脏也是人体最大的一个解毒器官，体内日常代谢所产生的毒物跟废物以及服用的药物都是经过肝脏来进行解毒。它好比一个隐忍的硬汉，即使肝细胞损坏70%，人也未必会感到任何不适，因此很多患者常常会忽视自身的健康问题，导致肝脏疾病不能及时得到治疗。

近年来，很多人患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝。肝脏一旦得病，对人体危害极大。那什么样的行为会损害肝脏呢？

一、睡眠不足：经常熬夜，睡眠不足，会影响肝脏血流，影响肝细胞再生，对于既往已有慢性肝病的患者，如果经常熬夜，更是雪上加霜。

二、加工食物摄入过多：大部分加工食物中添加了多种食品添加剂，增加肝脏负担，诱发肝脏损伤。

三、摄入过多油腻食物：长期摄入油腻食物会导致肝脏脂肪沉积，形成脂肪肝，久而久之形成肝纤维化和肝硬化。

四、经常生气：经常生气可导致血管收缩，肝脏供血变差，同时产生大量代谢废物，加重肝脏负担。

五、滥用药物：乱吃药会加重肝脏负担，导致药物性肝损害，切记不要盲目相信“偏方治大病”，其实“偏方更会要人命”。

六、过度饮酒：酒的化学名是乙醇，乙醇在肝内代谢，依次产生乙醛、乙酸、二氧化碳和水。乙醛和乙酸是强氧化剂，对肝细胞有损伤作用，乙醛对肝脏有极强的毒性，可导致肝脏细胞变性坏死，可以发生酒精性肝硬化，出现黄疸、腹水、肝性脑病、消化道出血等并发症。

那么，我们又该如何呵护自己的“小心肝”呢？

第一：要“养”

在中医角度来分析，春季是养肝正当时，建议大家多吃一些新鲜的水果与蔬菜，身体补充各种维生素、优质蛋白、微量元素、矿物质元素、氨基酸等等。

更有利于加强肝脏功能，提高干细胞活力。在日常生活当中要均衡搭配饮食，这样才可以快速修复受损的肝细胞，防止肝脏功能受损。

第二：要“防”

在日常生活当中做好干预工作要比治疗效果更有效，及时调整自己饮食习惯以及行为习惯，少吃一些辛辣刺激、油炸、腌制类食品，及时戒掉香烟与酒精，多吃一些新鲜的食物，避免吃太多烧烤以及含食品添加剂的食物，更有助于减少肝脏受损。坚持锻炼，及时排除身体当中代谢产物以及垃圾毒素，调整自己行为习惯，减少身体负担，提高身体素质，增强免疫力与抵抗力，预防外界病毒与细菌。

第三：要“戒”

肝不好的人在饮食方面一定要注意，千万不要喝酒，酒精对肝脏以损伤非常大，长期大量酗酒会加重肝脏的负担，还会诱发酒精肝和肝硬化的发生。

酒精在进入人体后会被分解为乙醇，经过肠胃消化和蠕动在一种特殊酶的作用，还会分解为乙醚，这种物质会加重肝脏的负担，给肝脏带来非常强大的损害，经常喝酒对肝不好的人来说，无异于雪上加霜，想养肝，请尽早戒酒。

第四：要“科学”

若是被查出患有肝脏疾病时，应该及时去医院寻求医生的帮助，不要一拖再拖，以免把炎症拖成癌症。肝脏疾病不是小事，尤其是患有酒精肝、脂肪肝、乙肝、自身免疫性肝脏疾病等等，都会对肝脏组织带来一定损伤，没有治疗或者治愈不彻底，会导致肝脏细胞出现自行性退变，失去原有功能。