春回大地，万物生发。按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生学说，春季强身健体的要则就是“养阳”，重点应从3个方面做起来。

   一是穿衣。不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。《古今图书集成医部》说“春天不可薄衣，令人伤寒霍乱，食不消头痛”，指的是春季衣着过少，可能会引发消化不良、头痛等不适，人体免疫力下降也容易导致传染病的侵袭。应按照《老老恒言》中建议的“下厚上薄”法则穿衣：“下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”下体穿厚衣可以保暖，上体略减衣，以保证阳气的正常生发。所以“下厚上薄”是养阳的方法之一。

   二是运动。早起要梳头、晚睡前热水沐足，日间进行放松和缓的运动，以养阳气。除了散步之外，春游、放风筝、慢跑、打太极拳以及并不激烈的球类运动都是放松形体的方式。避免高强度运动，以免大汗淋漓而伤阳气。

   三是饮食。适当增加甘味食补，以调脾胃之健运。唐代药王孙思邈曾有“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”的论述，《黄帝内经素问》也有“肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、枣、葵皆甘”的表述。酸入肝，甘入脾，春天在五脏中对应的是肝，而肝和脾在五行中分别对应木和土，五行之中有木克土的规律，因此减少酸味之品而增加甘味食补，是预防肝木克土导致脾胃薄弱，维持五脏平衡的一种方法。