冬春之际，流感等呼吸道传染病发病会大大增加，流感是流行性感冒的简称，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。
　　流感病毒分甲、乙、丙3种血清型，这3型都可以引起喉炎、气管炎、支气管炎、毛细支气管炎和肺炎，主要临床表现为发热、头痛、全身无力，多伴有呼吸系统症状如流涕、干咳、咽痛，严重者并发心肌炎、肺炎、脑炎、脓毒性休克。
　　幼儿、孕妇、老年人和有心脑肺肾基础病者甚至会因一场流感危及生命。
　　接种疫苗
　　1、建议接种疫苗的人群
　　疫苗接种是目前预防流感的最有效，最重要的措施。建议免疫力低下者如老、幼、孕妇，或接触人流较多的人，如医务人员、公交车司机、售货员等接种流感疫苗。
　　2、最佳接种时间&有效时间
　　每年世界卫生组织会根据全球监测的流感疫情情况，分析预测当年可能流行的毒株，并推荐各国采用这些毒株制作疫苗。去年3月21日，世界卫生组织正式发布了2019—2020年度北半球季节性流感疫苗推进组分，主要包括甲型流感病毒中h1n1亚型、甲型h3n2亚型的代表毒株，以及乙型流感病毒中victoria系和yamagata系的代表毒株。
　　疫苗生产企业据此确定流感疫苗成分，所以每年的流感疫苗成分和针对的病毒株都会有不同，接种流感疫苗2周后，体内才能产生有保护作用的抗体，而且保护期仅为6-8月，所以需要每年提前接种，尽量在11月底以前完成。由于目前供应的三价和四价疫苗均为灭活疫苗，孕妇也可以放心接种。虽然流感病毒极易变异，极少数人接种流感疫苗后还是患了流感（脱靶现象），但仍然可以大大降低罹患几率，起到保护作用。
　　正确佩戴口罩
　　出门时佩戴口罩，也是预防流感的有效方式。到医疗机构，尤其是急诊科、发热门诊、儿科门急诊、感染疾病科、呼吸科等重点科室就诊或者探视，一定要戴好口罩。
　　1、口罩的选择
　　防雾霾的口罩并不能防住流感病毒
　　市面上有各种各样的口罩售卖，年轻人都很喜欢购买佩戴有个性化色彩的口罩，但仔细一看，很多口罩都是棉布或化纤的，这种口罩可以保暖防雾霾，但对流感病毒并无防护作用，织物孔径过大，无法过滤病毒，还有人佩戴有呼气阀的口罩，误以为这种口罩保护性更好，其实，这也是防雾霾的口罩，不能挡住病毒。
　　预防流感，我们需要到药店购买医用口罩来预防流感，使用中必须要进行鼻夹塑型，并使口罩始终贴合鼻面部，必须要在使用中避免接触口罩外面（污染面），戴前、摘前后、接触外面（污染面）后要洗手，必须一次性使用，避免重复佩戴已使用过的口罩。
　　n95口罩也是医用防护口罩防护的级别更高，免疫力极低下者也可选择，免疫力低下者无口罩防护接触流感患者后48小时内需口服奥司他韦、帕拉米韦等进行暴露后预防。
　　2、正确佩戴口罩的方法

　　合理进行生酮饮食
　　我们还需要通过饮食和适度体育锻炼提高我们的免疫力，避免熬夜，节食等不良习惯降低我们的免疫力。
　　耶鲁大学2009年11月15日发表在《science immunology》学术杂志上的一项新研究显示，喂食生酮饮食的小老鼠比喂食富含碳水化合物的食物的小老鼠更能抵抗流感病毒。
　　生酮饮食包括肉类，鱼类，家禽和非淀粉类蔬菜在内，饲喂生酮饮食并感染流感病毒的小老鼠比高碳水化合物正常饮食的小老鼠具有更高的存活率。研究人员进一步发现，生酮饮食会触发γ-δt细胞的释放，γ-δt细胞是在肺细胞内层产生粘液的免疫系统细胞，在肺部捕获病毒、抗感染免疫中起重要作用，而高碳水化合物饮食却没有这种效应。这项科学研究提示我们，适当的肉类、禽类和鱼类饮食对于增强抗流感病毒免疫是有帮助的，尤其是体质较差、免疫力低下、高龄幼龄患者，仅仅稀粥不能保证营养，还可导致免疫力低下，病情迁延不愈。
　　另外，美国梅奥诊所一项研究指出，科学家发现鸡汤具有缓解感冒症状以及改善人体免疫机能的功效，因为鸡汤能够有效地抑制人体内炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽次数也会相对减少。所以，在战胜流感过程中，鸡汤是一种积极的“非正规军”。在流感高发的时期，多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外，而对于那些已被流感病毒俘虏的患者来讲，则有利于减轻感冒带来的痛苦，增强免疫力，早日清除病毒。
　　注意：胆囊炎和胆石症经常发作者、高尿酸血症患者、高血脂症和脂肪肝患者、肾脏功能不全患者不适合饮用鸡汤。
　　来源：武汉协和医院（转自健康湖北）
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