小雪节气如何养生

病人教育 7阅读

小雪节气如何养生

黄梅县中医医院2019-11-27


「

小雪节气

xiaoxue

」

/虹藏不见；天气上升；闭塞成冬/

二
十
四
节
气

节气简介

“小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。


小雪二十四节气

小

雪

气候特点

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。


小雪节气，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气不是一定下雪，而是说小雪时节，气温下降，温度降到了可以下雪的程度，但是由于地表温度还不够低，就算降了，雪量也会很小，甚至没有。所以，这天是否会降雪，还要看当下的天气情况。

小雪二十四节气

小雪节气如何养生

每年11月22日是我国传统节气“小雪，“小雪”的到来，就意味着冬季降雪即将拉开大幕，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也所以在这个节气里我们要学会养生。下面详细了解小雪节气养生知识。

饮食

古人云：“安身之本，必资于食，不知食宜结，不足以生存也。”因此，合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当，则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如山楂、丹参、黑木耳、芹菜、西红柿、红心萝卜,小雪节气养生最适宜吃降血脂的食品，如玉米、苦瓜、荞麦、胡萝卜等。这个季节还适合吃一些温补性的食物和益肾的食品。温补性食物有牛肉、羊肉、鸡肉、鹿茸、狗肉等；益肾食品有芡实、腰果、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。除了以上食物外，还应多吃一些炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。气虚体质者用人参进补，血虚者体质者用龙眼肉进补。

起居

小雪节气中，天气的变化多端，还会让我们的心情受到很大的影响，因此特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强身体的抵抗能力。多晒太阳，多听音乐。常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在寒冷的冬季，由于大自然处于”阴盛阳衰”状态，所以冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

营养健康 | 小雪节气养生注意事项

1、保暖、预防感冒。从这个节气开始，东北风刮得比较多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，说的就是头部是所有阳经汇聚的地方，是最不能受风寒的，所以建议大家出行时一定要记得戴帽子，注意防寒、保护阳气。

2、少吃辛辣食物。小雪时节，室内的暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，因此就很容易生“内火”，也就是我们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的痘痘也比平日里多了，这些现象就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是小编提醒大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

3、更改作息时间     天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最主要的是保护心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好是将锻炼时间安排在日出后或者午后进行。到户外活动时，一定要注意提前做好热身运动。