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你是否在跑步、踢球等运动后出现了关节或肢体疼痛？

你是否长期伏案工作，经受颈椎痛、腰痛的困扰？

你是否在经受骨科手术后的疼痛及活动受限？

你是否出现了青少年驼背，脊柱侧弯等姿势问题？

近年来，以“全民健身”促进“全民健康”逐渐成为全社会的共识，“体医融合”作为一项国策已被写入《“健康中国2030”规划纲要》，国家“十四五”规划纲要更是把“推动健康关口前移，深化体卫融合”放在了建设健康中国、体育强国的突出位置。

 江阴市人民医院骨关节中心开设运动康复门诊，实行“医康融合”一体化管理，拥有专业的康复团队和先进的治疗设备。康复医师根据患者实际情况制定康复方案，采用物理治疗和手法治疗帮助运动损伤、肌肉疼痛、骨折术后患者恢复运动功能。

 

 

门诊时间：周一至周五全天，周六上午

门诊地点：敔山湾院区门诊二楼

江阴市人民医院(敔山湾院区)

江苏省无锡市江阴市云亭街道迎瑞路3号

 

 运动康复是近年来新兴的一个概念，它并不仅仅是指“针对因运动产生的损伤而做的康复”，其实质是运动与医疗的融合。无论是骨骼肌肉系统损伤和骨科术后患者，无论是青少年驼背、脊柱侧弯，肩颈腰腿疼痛患者，还是跑步损伤患者，都可以借助运动康复的帮助重返运动。

此外，运动康复还可以帮助处于亚健康的人群和长期训练的运动员恢复肌肉和关节的功能，提高他们的运动表现。

 

 

 

1.骨科术后人群

手术成功了，回家静养身体就能好了吗？

手术不是结束，它只是康复的开始！

手术往往只解决了患者的部分问题，但术后功能恢复需要进行循序渐进的规范化康复治疗。

得不到正确的康复治疗，手术部位及相近关节会出现黏连和僵硬，这在肘关节和膝关节周围骨折中最常见。

关节在我们活动中起到重要的作用，黏连的关节不仅限制了正常的活动，还会在活动中产生的疼痛，再加上长期卧床，附近的肌肉也可能变得薄弱无力，到时想动也动不了，连日常生活都有影响，更别提运动了！

早期的康复治疗介入可以降低手术部位的肿胀和疼痛的程度，避免和减少并发症以及后遗症的发生。

所以，术后的正确康复指导治疗和手术同样重要！

术后康复尤其适合于肩关节、肘关节、膝关节、踝关节等对活动比较重要的关节，经过系统的康复治疗，使关节和肌肉得到最大程度的恢复。

2.受慢性疼痛困扰人群

慢性疼痛是指持续一个月以上的疼痛，也有人把慢性疼痛比喻为一种不死的癌症。目前，中国至少有一亿以上的慢性疼痛患者。

常见的慢性疼痛包括网球肘、高尔夫球肘、颈因性头痛、腰肌劳损，胸廓出口综合征、膝关节骨性关节炎、前斜角肌综合征(颈肋综合征)、腰脊肌筋膜炎、坐骨神经痛等等，而这些，都可以通过运动康复来治愈。

3.职业运动员

运动损伤是职业运动员最大的“敌人”，有许多运动员因为伤病困扰不得不选择退赛，甚至因伤病提前结束了自己的职业生涯。

对于职业运动员来说，竞技体育的超大训练强度超出普通人的生理范围，必然会导致身体的一些关节、器官和部位因为严重的磨损而产生一种运动损伤。

运动康复的存在不仅可以预防及控制损伤的发生，更可以提高运动表现，是其运动生涯中必不可少的重要组成部分。

4.业余运动爱好者

职业运动员因为有专业的处理措施，可以很快康复并恢复正常的训练和比赛。但是，业余爱好者在运动过程中很容易因为缺少专业的指导、运动常识不足、防护措施不当而受伤（常见的如肩袖损伤、跑步膝、深蹲腰、足球踝、关节软组织损伤等等）。

损伤产生后，大部分的人群因为没有重视或者是处理不当而延误了治疗，导致身体运动能力受损，甚至留下一些影响终身的后遗症。

因此，业余运动爱好者应该比职业运动员更加注重运动康复的介入。

5.白领及久坐人群

对于需要长期伏案工作的人群，对其健康产生最大威胁的，就是肩颈酸痛、“键盘腕”“鼠标手”“办公臀”以及腰椎间盘了。

颈椎病：长期伏案人群，由于长期低头，颈椎曲度易产生病理性变化，从而引发一系列问题：向上可能引起紧张性头痛、头晕、甚至视物模糊；向中导致颈肩背疼痛、胸闷、上肢无力、手指发麻等；向下可能造成下肢发力、行走困难等。

“键盘腕”：学名叫“腕管综合征”，是由于正中神经在腕管处受到卡压引起的。典型症状有：拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木，随着病情进一步加重，可出现运动功能障碍，如做抓、握、搓、捻等动作时费力，动作不灵活。

  “鼠标手”：学名狭窄性腱鞘炎。简单来说，发生在手指的（因虎口用力较多，以拇指最为频发）称为屈肌肌腱腱鞘炎；发生在手腕的称为桡骨茎突腱鞘炎。典型症状有：屈伸手指时感觉酸胀、疼痛，有时出现弹响；手指根部或手腕根部出现鼓包，按压时会痛。

“办公臀”：臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，越来越多的久坐人拥有梨形身材，这种体型被英国专家称为"办公臀"。“办公臀”不只是美观上的问题，还可能引起肥胖、代谢紊乱及心脑血管疾病。此外，腰臀部的脂肪堆积过多，也会造成腰椎和关节损伤。

腰背疼痛人群：久坐的过程中，腰椎后面的肌肉总是处在一个紧张的状态下，超过本身肌肉力量能承受的范围，容易形成腰肌劳损或者腰背部肌筋膜炎而产生疼痛，长期以来更会造成腰椎间盘突出。

6.体态异常人群

不良体态包括头前倾、含胸驼背、脊柱侧弯、骨盆前倾、腿型不正以及大腿“粗壮”等等，这些姿态不仅出现在我们普通人的身上，就连明星也不可避免。 

像这样的体态，即使站直了，背也是弯的，头也是向前倾的，颈后大包还暴露无遗，美感全无。

良好的体态会为人带来优雅高贵的气质，异常体态则正好相反。因此，想要增加美感，首当其冲的，就是调整不良体态！

7.生活中常见损伤

崴脚：经过骨科医生检查可保守治疗者可通过运动康复增加减轻疼痛，促进韧带修复，增加踝关节稳定。

肩周炎：通过运动康复有效改善疼痛，增加肩关节活动度，满足日常活动需求。

髌骨脱位的保守治疗：髌骨首次脱位骨科医生建议保守治疗的，可通过运动康复增强股四头肌力量，避免髌骨再次脱位。

文图 | 何伟