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近日，举世瞩目的北京冬奥会正如火如荼地进行，这既是一场全球性的体育盛宴，更是向世界展示中华文化的舞台。大家都在满怀激情地观看冬奥会盛况，欣赏祖国健儿在冰雪场上的飒爽英姿，为他们的精彩表现而欢呼雀跃。谷爱凌、苏翊鸣、徐梦桃、贾宗洋、闫文港……中国代表团在多个项目中创造了参赛史上的“第一”或“最佳”。

瑞士小镇达沃斯是现代骨科发源地，也是创伤骨科医生的圣地，全球最大的骨科学术协会AO总部就在达沃斯。为何？因为达沃斯不仅是创伤骨科圣地，更是滑雪圣地。

冰雪运动是容易导致骨折的运动，而冬奥会的比赛更加激烈，风险也更高。高山滑雪滑降，最高时速可达到150公里；雪车，最大时速可达160千米左右；雪橇，时速130公里以上；首钢滑雪大跳台60米高……这些对运动员的身体、意志都是极大的考验，一个小小的失误就可能导致严重损伤甚至骨折。每一次跳跃、每一次落地、每一个旋转，观众都在心里为他们捏了把汗。

冬奥会期间已出现多名运动员受伤导致骨折；冰雪“钢铁侠”贾宗洋，训练中导致双腿骨折，植入22根钢钉和2块钢板；28岁的武大靖长着50岁的脚，这些都成了人们热议的话题。

“雪道尽头是骨科”这一话题也沾染了冬奥的热度，迅速冲上热搜。

骨科医生最怕雪！在冰雪上，咱别说运动了，就是市民朋友步行时一个不小心，就容易摔倒骨折。南方人鲜少与冰雪为伴，一旦遇上积雪天气，骨折患者就会成倍增长，此时也是骨科医生最为忙碌。

对于初学者而言，在体验冰雪运动带来的快乐时，如何有效避免意外伤害呢？

1.对于初学冰雪运动者来说，在上冰、上雪之初要把相关的标准动作做熟练，掌握冰雪运动的规律和要领，还要加强腰部、膝部、踝部等关键支撑部位的力量训练及平衡训练。

2.运动时做好防护，穿戴好全套运动装备，如头盔以及护膝、护踝、护腕、护肘等，注意保暖防止冻伤。

3.选择正规的、熟悉的场地，根据自己的技术水平选择适当的难度动作练习。

4.加强安全意识培养及遵守行为规范，运动前要进行完全热身，在运动过程中，要尽量避免与他人的冲撞，疲劳以后不要再继续坚持。

5.学会摔倒的正确姿势，摔倒时应尽可能使臀部一侧向侧方着地，因为向侧方倒地对身体造成严重受伤的机会比较小。不得已向后摔倒时，要主动屈膝下蹲、降低重心，尽量让臀部先坐下、低头团身，避免头部向后仰磕地。

冰雪运动是一项高风险运动，在体验运动快乐的同时，掌握正确的运动方法，是开启冰雪世界的第一步，也是有效避免运动损伤的关键！

文稿 | 黄国伟