从备孕到分娩，充足的营养无论对准妈妈还是小宝宝，都非常重要。

最大可能性地提高孕期妈妈的营养状况，是孕期的头等大事。但这不意味着每天要逼妈妈们吃下很多的食物，让妈妈们营养过剩，超重肥胖。

而是更强调均衡合理的饮食和一些重要营养素的及时补充。

这篇文章详细总结了孕期的一些关键营养素的补充时间、作用、剂量和食物来源，不过并没有囊括所有孕期应该包含的营养指导。