【科普】三院中医科医生提醒您：一年之计在于春，春季养生正当时！
【科普】三院中医科医生提醒您：一年之计在于春，春季养生正当时！
一年之计在于春
春季养生正当时
春节过后
我院中医科门诊患者倍增
很多人都希望能够
借此时机
好好调理一番
忙碌的中医科门诊
让我们听中医科姜王芳医生
聊一聊
春季养生那些事
春生夏长秋收冬藏，春季养生原则需要从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。
春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点。春为四时之首，万象更新之始，人们在精神、饮食、起居、运动、防病等方面，都应顺应春天阳气升发，万物始生的特点。在五行中，春天是青色，属木，肝也属木，春气通肝。春季的养生原则：养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养肝气，健脾胃，防肝克脾。
精神调养
SPRING 春应于肝，肝喜疏泄调达而恶抑郁，怒则伤肝。春光明媚之时，应踏青郊游，登高望远，游山戏水，陶冶性情，疏泄条达，会使心胸开阔，情绪乐观，气血调畅，精神旺盛。
SPRING 唐代孙思邈《千金方》“当春之时，食宜省酸益甘，以养脾气”意思是春季要少吃酸性食物，多吃甘甜的食物，有助于健脾养胃。这是因为酸味入肝，俱收敛之性，不利于阳气升发和肝气的疏泄。春属木，木旺克土，肝气太过易伤脾胃，饮食甘甜可补虚健脾胃，如大枣、山药、蜂蜜之类。春季养阳，可适当食用辛温升散的食品，如豆豉、生姜，葱、香菜等。但不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春季肝阳上亢的易患头痛、眩晕之证，可食用川芎、芹菜，菊花脑、荠菜、马兰头等食物。肝火旺盛而致失眠，可食用百合银耳莲子红枣汤。肝肾不足而致盗汗可食用山药枸杞粥。春季乍暖还寒，好发咽炎、咳嗽，可食用荸荠梨子汤。
SPRING 春回大地，人体阳气趋于体表，肢体反觉困倦，宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天乍寒乍暖一日三变，注意防风御寒，养阳敛阴。“春捂秋冻”，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
SPRING 春天万物复苏、空气清新，最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，且令人思维敏捷，不易疲劳。锻炼时注意穿衣不能过少，减衣不能过快，以防着凉。锻炼不宜大汗淋漓。可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
SPRING “百草回芽，旧病萌发”，春季多风，天气渐暖，病菌易传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、腮腺炎等疾病，特别是当前新冠肺炎疫情防控形势依然严峻复杂，所以一定要注意卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，可艾灸，提高防御能力，少去公共场所，避免传染。春季又是气候交替的过渡季节，一些旧病易复发，如关节炎、偏头痛、慢性咽炎、慢性支气管炎、过敏性哮喘、高血压、精神疾病、胃肠道疾病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
三院中医科团队介绍 眭冬蕾 主治医师、医学硕士 坐诊时间：每周一至周五全天；周六上午或周日上午 毕业于南京中医药大学，师从著名经方大家黄煌教授。擅长用经方调理各种亚健康状态，治疗内科、妇科、儿科等常见病、多发病。特别擅长治疗各种胃病、便秘腹泻、咳喘、感冒发热、失眠、口腔异味、痤疮、色斑、妇科炎症、月经不调、围绝经期、乳腺疾病、小儿免疫力低下等。 姜王芳 主治医师 坐诊时间：每周一至周五全天，周六上午或周日上午 毕业于南京中医药大学，师从多位妇科专家，故尤善中医妇科。擅长治疗黄褐斑、多囊卵巢综合症、不孕症、习惯性流产、产后诸病（关节痛、便秘、恶露不尽、水肿、盗汗等），月经失调（痛经、闭经、子宫内膜异位症、崩漏），更年期综合症、盆腔炎等妇产科疾病。 张 军 主治医师 坐诊时间：每周一至周四全天 擅长以针灸经筋疗法、针刀疗法、一指禅推拿正骨手法与特色中医药相结合，治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、骨质增生症、中风后遗症、各类痛症、关节错缝、风湿类风湿关节炎等，疗效显著，同时开展各种疑难杂症、肿瘤康复治疗，吸引了周边地区广大患者的青睐。 黄锁林 中医内科 副主任医师 坐诊时间：每周二、四均上午 擅长运用中医药理论对中老年心血管、呼吸、消化等系统疾病进行辨证施治，对中老年人养生保健有一定研究。 张西毛 中医男科 主治医师 坐诊时间：周一全天 擅长对男科常见疾病：男性不育、男性功能障碍、前列腺疾病、性病的诊治。
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