【中医战“疫”说】养成良好习惯 找准防疫养生方法

病人教育 9阅读
疫情期间，一些慢性病的患者，如：高血压病、冠心病、糖尿病等病人出现焦虑、失眠，心理压力增加情况下，导致病情加重或反复，请按医生的要求及时服药，防止血压，血糖等的波动。下面给大家提供几点建议。
   一、每天要监测血压、心率、体温、体重等。
  二、进行适量的运动。
  三、进行饮食调节，戒烟限酒，保证充足的睡眠。 
  四、保持心情舒畅。
  五、经常按摩足三里、委中、列缺、合谷、涌泉等保健穴位。
  六、常灸神阙穴和足三里穴。

     通过以上方法来增强体质，提高人体的免疫力。如果出现轻度异常情况，首先要进行自我监测血压、脉搏、心率、血糖等情况；如血压突然升高出现头痛头晕等症状，需及时静卧休息，服药。其次，通过电话等向医生咨询，并详细说明情况和监测结果，请求指导治疗。

  

 

     居家静默一周，活动减少，有许多人出现腹部胀气，该如何快速消除呢？
1、饮食不要过快，少食辛辣、刺激、生冷、寒性食物。
2、要保持情绪稳定，细嚼慢咽。
3、饭后不要马上坐卧，建议缓步走动15一20分钟。
4、可适当的对腹部进行顺时针按摩10分钟。
5、如果症状严重可以服一些益生菌药物来促进胃肠道消化，缓解腹部胀气。
6 、多喝萝卜汤或大枣9枚加鲜姜三片顿汤温服。
7 、艾灸或热敷神厥（肚脐）、中脘、足三里等。
即便没有腹胀症状者，用上法也利于保健。