俗话说“食为天，胃为先”，有个好胃很关键，否则吃不好啥都不好。随着生活节奏的加快，大家愿意在吃饭这件事上投入的更多，可吃的食物并不健康。

有数据显示，目前我国胃病患者占总人口的比例已高达85%，且呈现出越来越年轻化的趋势。

胃难受的滋味，很多人都体验过，比如胃胀、胃痛、反酸、嗳气等，都是常见的胃部问题。得了胃病，治疗不可少，但更重要的还是日常的养护！

伤胃的7个坏习惯

01饮食不规律

这里主要指的是暴饮暴食或者长时间不进食，也就是饥一顿饱一顿。每餐相隔太久，使得胃像“弹簧”一样被挤压，从而影响正常进食，形成胃炎。

而暴饮暴食会出现“胃越撑越大”的情况。非常松弛的胃由于失去代偿机制，难以排空食物，长此以往会出现胃轻瘫（恶心、呕吐、腹部不适、腹胀，胃扩张、胃蠕动减慢和排空延迟），更有可能导致胃穿孔。

02偏好重口味饮食

高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时也会对胃黏膜的保护层造成损伤，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害物质更容易作用于胃壁，致使胃病发生。

偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就会萎缩、肠化，甚至是癌变。

03喜好抽烟喝酒

酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。一般只要是酒精饮品在 20° 以上，每小时饮用超过 100 毫升，对胃黏膜的损伤就开始了。

香烟中的尼古丁会破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，出现胆汁反流，以致破坏胃粘膜，增加胃病的发病率。据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2～4倍。

04边吃边说

吃饭细嚼慢咽是个很好的进食习惯。食物进入胃后，需要经过研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。

边吃边说或造成咀嚼不细，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

05常服胃刺激药物

以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。 

很多中老年朋友患有的心脑血管疾病治疗都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。

06饮食不注意卫生

如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。

 流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%，这种细菌寄居在胃里，是很多急性、慢性胃炎，消化性溃疡，也是胃癌的发病原因之一。

07过度饮用浓茶或咖啡

很多人觉得喝茶要喝浓茶才有“味道”，其实浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，反而会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多；而若饭后喝浓茶，其所含的鞣酸还会影响食物营养的消化吸收。

除了饮茶外，不少人也有喝咖啡的习惯，但如果过多饮用，却可能增加胃酸分泌，甚至松弛食管下括约肌，因此，对于本身胃不好的人，亦或是在空腹状态下多喝，容易引发胃食管反流。