睡眠环境-卧具选择
卧具包括床、褥、被、枕、睡衣等。
1.床 
床的种类很多，但从养生的角度看，最利于健康的当首推木制平板床，其次是棕床和藤制床。床的高度以略高于就寝者膝盖为宜，一般以45cm为好，不仅方便上下床，而且利于膝关节及整理床铺时躯干的活动。床垫要软硬适度，比较标准的软硬度以木板床上铺0. 1m的棉垫为妥。有适当硬度的床垫对人体的反作用力有利于保持脊柱正常的生理曲度。床铺面积宜大，睡眠时便于自由翻身，有利于筋骨舒展。依照人体工�