有人开玩笑式感叹：

我蹉跎半生

竟只有血压达到了高峰

问题是我的血压

还一直处于高峰下不来了！

您知道吗？

我国60岁以上老人中

每两人就有一人患高血压

而在≥80岁的高龄人群中

高血压患病率接近90%

您或您家中的老人

是否也是他们中的一位呢？

先来给高血压分个级

按照目前的诊断标准，收缩压（“高压”）≥140毫米汞柱或者舒张压（“低压”）≥90毫米汞柱，且排除白大褂高血压、测量仪器故障等其他因素，非同日三次测量超过正常值，才能够确诊为高血压。
目前，高血压可分为1级、2级和3级。
1级：“高压”在140毫米汞柱~159毫米汞柱，“低压”在90毫米汞柱~99毫米汞柱。
2级：“高压”在160毫米汞柱~179毫米汞柱，“低压”在100毫米汞柱~109毫米汞柱。
3级：“高压”≥180毫米汞柱，“低压”≥110毫米汞柱。

老年高血压有何特点

需要掌握的控压技巧

健康饮食

老年人应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。减少钠盐摄入，建议每日摄盐量＜5克。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶，以及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

适当运动

老年高血压患者应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合。合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。

戒烟限酒

应该进行严格戒烟，限制酒精摄入量。白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。

保持理想体重

维持理想体重、纠正腹型肥胖有利于控制血压，减少心血管病的发病风险。但老年人应注意避免过快、过度减重。

药物治疗

在医师的指导下用药，使血压逐步控制在正常范围内，切勿自行停药；在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

其他

保证睡眠质量；注意增减衣物，保暖防寒；切忌大喜大悲、情绪剧烈波动；家人多陪伴，减少老年朋友的孤独感。

来源：《老人健康报》

编辑：孙梦瑶

责任编辑：李波