春季养肝正当时 护肝做好4件事

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肝脏作为人体重要器官之一，具有解毒、代谢、造血、储血等生理功能，而熬夜、酗酒等不健康的生活方式可能会损伤肝脏，日积月累，则会引发急慢性肝病，平时就要注重养护肝脏。
中医认为肝属木，肝藏血主疏泄，喜条达而恶抑郁，与四时之春相应。春季草木萌发，万物复苏，是肝相应之季，故春季养肝正当时。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生”，意思是肝应春天，春季养生主要养肝。


1、睡眠充足

《黄帝内经》说：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起……此春气之应，养生之道也。”中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，肝脏无法排毒，影响其夜间的自我修复。


2、合理饮食

“五味入五脏”，“五色入五脏”，青色入肝, 多吃绿色蔬菜适宜养肝：可适量吃一些甘味食物, 如山药、薏苡仁、白扁豆等, 补益脾气, 气血生化之源充足, 肝血亦足。酸味入肝, 具收敛之性, 过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄, 忌酸忌辣, 少饮酒，少吃火锅、羊肉、烧烤、油炸食品等。


3、心态平和

肝喜调达而恶抑郁，因此容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。因此需要学会释放不良情绪，可以多培养兴趣爱好，多与朋友交流。


4、适度活动

春季早上应当进行适当晨起锻炼，从而调达肝气，生发阳气，可以选择八段锦、十指梳头、敲打大腿内外侧等方法。