体寒是指寒性体质，即中医所说的偏阴质，具有抑制、偏寒、多静等特点。

俗话说：“百病从寒起”。体寒的人常常会出现各种“亚健康”的问题，如容易疲倦、头晕头重、易感冒、面色发白发青、易长斑长痘等。

女性容易有宫寒，导致月经紊乱、下腹疼痛、痛经。

老年人容易出现“老寒腿”，即腰部和腿部因为血气流通不畅，出现关节疼痛、颈肩酸痛等症状。

伏天经常吹冷气，担心寒气赶不走？不妨先来吃点驱寒美食吧！

俗话说：“家备生姜，小病不慌。” 中医认为，伏天阳气向外散发，故天气十分炎热。此时，体内的阳热反而减少，因而容易生冷生寒。生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等保健功效。

生姜重补暖，对寒凉引起的胃病、女士宫寒都有不错的效果。爱吃冷食、吹空调的上班族，平时可以将生姜、红枣、红糖一起煮水喝。

当归是一种补气活血的中药材。民间俗语云：“归头补血，归身养血，归尾破血，全身活血”。

在人体分泌的激素中，肾上腺激素、甲状腺激素等都具有生热效应。其中，甲状腺激素能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，促进血液循环，有效去除体内寒气。

日常饮食中，体寒者不妨多吃海带、紫菜等含碘食物，能促进人体甲状腺激素分泌，避免寒气入侵。

古语有云：“伏羊一碗汤，不用开药方”。民间历来有伏天吃“伏羊”的习俗（“伏羊”即入伏以后的羊肉）。伏天吃羊肉，可“以热制热”，排汗排毒，利于去除冬春湿气。

羊肉属热性肉类，具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰的功效，尤其适合伏天手脚冰凉、气血不足者食用。

俗话说：“病从口入”，避免寒气打扰，除了饮食调养，也要管住嘴。

炎热的天气，清甜爽口的西瓜成了很多人降温消暑的首选。一些人还特别喜欢“冰镇西瓜”。西瓜性寒，体寒的人不宜食用，以免加速体内的寒气积聚。

梨偏寒，多吃对脾胃不好。梨助湿，体质偏寒者吃多了，会导致腹泻等问题。如果特别想吃梨，建议可以将梨煮水食用，以减少寒气。

金银花被誉为“天然抗生素”，是高温暑热天宣散风热、清解血毒的常用食材。因金银花性味寒凉，会影响脾胃的运化，脾胃虚寒者不宜常喝金银花茶。