小暑，是夏天的第五个节气，表示夏季时节的正式开始。暑，热也，小暑即为小热，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。“桑拿模式”即将开启，在这里，东营区人民医院内六科专家要告诉大家，小暑养生要做好以下几点。
　　第一关：养阳关
　　多说“春夏养阳”，很多人不明白，夏季示一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。建议大家，调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时痛风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
　　第二关：饮食关
　　小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节，多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发证的消化系统疾病更加多发频发。建议：这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡、富有营养为宜，多食用具有清热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣、油炸、刺激性食物。
　　第三关：睡眠关
　　夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。建议：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，成人每天保证7小时高质量睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最后平躺，不要趴着睡。
　　第四关：健身关
　　不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动。其实，夏天仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分和盐分，防止出汗过多导致血粘度升高。建议：短距离的健步走、游泳、太极等，是最适宜酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。