作者：徐宁 责任编辑：孙金涛   文章来源：宣传科    点击率：1918   更新时间：2019-02-26   

在每年的体检中，不少人都会查出脂肪肝，而脂肪肝的人群中十有八九会有高血脂。这些都跟油脂的长期、超量摄入、缺乏运动脱不了关系。怎么办？对于一些处于临界期的朋友，体检医生一般会建议你“少吃油，吃好油”。

 少吃油就是把油量控制在25-30克，但什么是好油？ 我们要提醒大家：市面上没有哪一种油是最好的油，如果我们单吃一种油，那都是不全面的，要有多种油交替食用才是好油。家里备上三种油，做不同的菜用不同的油就行了。

第一：大豆油，多用做炖菜的时候吃大豆油。

第二：亚麻油，凉拌菜。

第三：玉米油或者花生油，炒菜。除了选用合适的食用油，针对肥胖人群，那如何唤回健美的形体，保持正常的体重？对很多人来说，减肥中最难的一件事，莫过于减掉下腹部的脂肪。摆正心态，找对方法，健康减脂，才是正道。

具体方法：

1、进行有效的锻炼，持之以恒。

为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球，仰卧起坐等，可使腹部脂肪减少。

2、适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物，吃饭吃七分饱，平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等，在外就餐时，少食用油炸类菜品。这样既可以减少肝脏利用血糖生成脂肪，也可促进体内脂肪的消耗。

3、多做腹部锻炼，减少脂肪的堆积，如仰卧起坐。

4、腹部按摩 法此法简单而有效。同时还能调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，又能消除腹部脂肪、强健身体。方法：用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。