老年人如何安全过冬？中心医院让这个冬天“暖暖的”

发布人：超级管理员   发布时间：2020-12-03

每年冬季都是老年人就诊的高峰期，天气寒冷，人体交感神经兴奋，老年人的血压容易波动，肢体僵硬摔倒风险骤增，再加上气温变化大，抵抗力低的老年人容易感冒着凉，从而诱发各种严重的疾病。

冬季对老年人来说真是一道“槛”，主要是由于老年人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致原有疾病加重。  

老年人如何规避冬季带来的一系列健康风险？注意哪些细节才能安然过冬？今天，中医老年病科主任王少阳给大家指导老年人过冬的经验啦~果断收藏！

一、冬季要注意室内保暖、通风，保持室内空气新鲜、流通。尤其是通风时，要注意躲避穿堂风。当客厅开窗通风时，人可以先到卧室躲避一时，然后各室轮流通风，轮流躲避，待室内空气换新鲜了，再关闭门窗。

二、冬季中老年人要注意穿衣保暖，不可贪凉，尤其是下肢和脚的保暖更加呵护，因为下半肢体受到寒冷时，最容易发生感冒。有的中老年人需要戴护膝的，要坚持戴，不要时戴时不戴，换衣勤了，容易感冒。

三、冬季中老年人要注意膳食的合理安排，既要保证营养，又要注意食量的控制。因为冬季外出活动相对少一些，消化就慢一些，所以膳食要注意荤素搭配、营养调理，多吃水果、蔬菜，帮助消化、排气的食物。

四、冬季中老年人要注意少到公共场所人群密集的地方去，尤其是远离“打喷嚏”“咳嗽”的患者。减少其病毒传染的概率，最好出门戴“口罩”。

五、冬季中老年人要注意锻炼身体的时间调节，晨起锻炼的时间可以较以前晚半小时或一小时，午后出来锻炼的时间可以提前半小时或一小时。记着外出保暖，戴帽子、围巾、手套。

六、冬季是中老年人慢性病的高发期，有不适的现象，要及时到医院就医看病，避免病情加重。要保持好心态，好心情。