草木萌动，桃李竞放，一派清新明朗、欣欣向荣的景象。“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”今天是二十四节气中的清明，清明一到，气温逐渐升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节，更是阳气上升的时节。
清明起居
     春季养生要遵循早睡早起，由于春天气血往外走，晚上早一点入睡后，气血向内潜藏，有利于气血恢复；而早起则是为了顺应春季的阳气升发之势，使体内的阳气不断充沛。
     此时节，日间气温变化大，民间也素有“春捂秋冻”的说法，因此，在衣服的增减上不宜过急，应根据当日的气温穿着合适的衣物，可微微出汗，否则容易沾染风寒，导致疾病的发生，特别是在疫情期间，更应该顾护好自己的身体。
清明饮食
     古有言语“春夏养阳，秋冬养阴”，春季宜多吃些升发阳气的食物，如：羊肉、韭菜、菠菜等。
     清明时节，体内的肝气达到最旺，此时应养肝、清肝，否则会引动肝风，不仅影响脾胃运化，还可造成气血运行不畅。这个时候，我们可以饮用菊花茶，不仅能抑制肝气过旺，还能清热解毒，清肝明目。同时，也可以食用枸杞、大枣、豆豉、香菜、花生等养肝食物。
     中医学中有“五色入五脏，青色入肝”的说法，多吃绿色蔬菜，蔬菜中的微量元素和维生素既可以补充冬季的摄取不足，又适宜养肝。

清明运动
     疫情期间，为减少外出，选择动作柔和, 动中有静的太极拳、八段锦作为首选的锻炼方式，有利于情绪的平和，气机的舒畅。

穴位养生
     清明节，肝气达到最旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏。此时按摩一些穴位，可以调节肝经的气血，起到很好的养生保健的作用，下面就介绍两个常见的穴位，建议收藏哦。

 

     期门穴

     定位：属足厥阴肝经 ，位于胸部，乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。
     功效：此穴为肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。
     按摩方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，按揉时要按住7-8秒钟，以穴局部酸胀感为度，时间为10分钟左右即可。

 

     三阴交
     定位：属足太阴脾经，在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
     功效：此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴，足三阴经气血在此交汇，能调节脾、肾、肝三经的气血，有健脾益血、调肝补肾、安神助眠等功效。
     按摩方法：以大拇指指腹为着力点，向下按揉，按揉时要按住7-8秒钟，以穴局部酸胀感为度，时间为10分钟左右即可。
膳食养生推荐薄荷菊花茶
     做法：取适量薄荷、菊花，一起放入杯中，加盖冲泡10分钟，即可饮用。
     功效：清明时节，天气温暖、阳气生发。上火者，可选择具有疏散风热、清肝明目功效的薄荷菊花茶饮用，清肝明目。

白菜百合莲枣汤
     原料：莲子50克，去核大枣10枚，白菜450克，百合50克，盐少许。
     方法：
     1、用清水将莲子、百合、大枣洗净，放入干净的容器中备用。
     2、将白菜叶一层层地剥下来，用清水洗净，备用。
     3、将莲子、百合、大枣一起放入锅中，再加入适量天然饮用水。
     4、砂锅置火上，用武火将水烧开，放入白菜叶，再用文火慢煮。
     5、出锅前用盐调味即可。
     功效：
     清明时，天气时冷时暖，昼夜温差较大，身体抵抗力差的人很容易感冒，慢性支气管炎、哮喘等疾病也容易复发。
     莲子、白菜与百合搭配食用，有生津、润肺、清热、安神的功效，可以改善多种消化系统疾病，尤其适合老年慢性支气管炎患者食用。