“绿水风初暖，青林露早晞”，又到了万物繁茂的立夏时节。立夏，是24节气中第7个节气，夏季第一个节气。中医认为，夏属火，火气通于心。《黄帝内经》中提出“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生原则就在于养心，兼顾养阳气。

       在饮食上，要营养均衡，饮食清淡，多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，少吃油腻、辛辣及上火的发物，以免造成内火过盛，加重胃肠负担，引发痤疮、口腔溃疡、便秘等。如果实在没管住嘴，可以适当进食苦瓜、苦菊、苦荞麦等食物，有助于清热泻火，缓解上述症状。

       立夏后，昼长夜短，此时应顺应自然阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应早睡早起，以接受天地的清明之气，中午时分也可以适当打个盹，睡好子午觉，有助于恢复体力，还可以预防心脑血管疾病的发生。
       《黄帝内经》提出“无厌于日”，意思多与阳光接触，增加户外运动，不能过度防晒。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候，适当外出活动，接触阳光，以微微出汗，促进气血循环。

信息来源：宣传科、中医科
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