随着社会的不断发展，人们在忙碌的工作与生活之间不断穿插，似乎对于他们来说，健康常常被忽略着，被轻视着，最终换来的不止是躯体的疼痛，更是会给一个家庭带来沉重的打击。怎样适当地强体健身呢？要注意些什么问题呢？

一、忌项目过多和时间过长。

锻炼时间以每日30 ~ 40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，产生逆反心理。

二、忌运动后随即坐躺。

运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间，应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。

三、忌大量饮水。

补给水分以淡盐水最适宜，既补了人体水分，又补充了盐分，保持体内水盐平衡

四、忌即时凉浴。

如即时凉浴，遇冷刺激后引起体温骤降，机体血管突然收缩，使神经系统失调，肌肉抽筋，而且引起感冒和风湿、关节炎等疾病。

五、忌违背生理负荷项目。

运动选项力戒负重、屏气使劲、翻腾旋转动作和对抗性激烈的项目。

六、忌在污染环境中锻炼。

运动时需满足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通气量明显增加。置身于污染环境，易使病菌进入体内引起呼吸道疾病。

七、忌疏忽锻练前后运动。

练前人体机能需有活动的准备，使体内的运动器官、肌肉力量、韧带的伸展迅速进入活动状态，防止出现运动创伤;运动后的整理活动使机体各组织器官的功能变化由运动状态渐次进入相对安静状态，不能随运动的停止而停歇。

现在，为了提高我们的生活质量与工作状态，赶紧加入我们强体健身的行列吧！