【预防颈椎病】颈椎问题知多少？来这里有答案

病人教育 11阅读
    在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。国内一项对2000例颈椎病患者的调查显示，近年来青少年和上班族患颈椎病的人数陡增。现代社会，颈椎病为何如此高发，预防颈椎病又有哪些可行方法？
    一、颈椎病高发的原因
    01、长时间低头或久坐
    颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
    02、枕头过高或过低
    长期不睡枕头或睡低枕头，会导致颈部韧带长时间绷紧，出现劳损，对颈椎健康不利。过高的枕头会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。　　
    03、趴桌子上补觉
    不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉，这种姿势使颈部前倾，时间长了容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病等。
    04、坐软沙发
    不少人下班后喜欢窝在在软沙发上看手机、看电视，其实这不对，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。　
    05、环境因素
    环境变化会使颈椎受到刺激，如天转凉时，寒湿进入人体中，使得颈椎出现不适。
    二、颈椎病的防治方法
    01、平举手疗法
    人站立，平举双臂与肩膀成一直线，刚开始练习，可能举2分钟就非常酸累，不过坚持一段时间，会发现非常有效。
    02、双臂向上举手疗法
    站直身体，后背打直，十指交叉，掌心向上；或者在座位上颈椎疲乏的时候，把双手举过头顶，伸展之后，全身会很放松。
    03、开肩自我按摩
    双掌互搓，至手掌发热，摸到颈部后方，用手掌对颈部、颈肩交界处等地方进行揉搓。