情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，我们每个人都有有快乐、愤怒、恐惧、悲哀情绪。如果我们将不良的情绪积累，未及进宣泄就会将变成明显的愤怒、焦虑和抑郁。这种愤怒、焦虑抑郁等消极情绪如果不断增大，就会造成成躯体症状或心理问题。

那么，我们怎样才能管理好自己的情绪，使自己保持良好的心情，保持清醒的头脑以应对各种困难和挑战。这里教给您一些方便简洁的方法，在您情绪不好的时候，不妨尝试以下几种方法，能让您的坏情绪悄悄溜走。

1、倾诉法：学会把心中的不快、郁闷、愤怒困惑等消极情绪向医生、护士或身边最信得过的朋友倾诉，这样会使您感到心进上轻松起来。

2、转移法：当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如外出散步，看看电影、电视，读读书、打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助玩命史情绪言平静下来，在活动中寻找到新的快乐。

3、呼吸调节器节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。您会发现自己呼吸弯得平稳，整个人也平静下来。

4、表情调节法：当自己不开心时，到镜子面前对着自己扮鬼脸。您会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实出很可受，不开心的情绪出就不见了。

5、试着大哭一场：在您感受到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。

6、好好大笑一场：大笑和疾跑一样有鼓舞士气的功效，降低您身体时的压力水平，放松您的肌肉，并且使用权身体释放更多的快感特质，使用权您感受觉好起来。

7、借物宣泄：当您感受到委屈或愤怒时，清理您的衣橱窗、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使用权您的心情变好：也可以用力捶打您的被子、枕头，或者把您毛茸茸的玩具熊、布娃娃等到举过头顶，然后用力摔到床上，您会觉提心里轻松了许多。