减盐核心信息

（一）高盐饮食危害:食盐摄入过多可使血压升高，显著增加心血管疾病的风险。

（二）食盐推荐摄入量:健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。

（三）烹饪时少放盐，正确使用定量盐勺；外出就餐时选择低盐菜品。

（四）少吃榨菜、咸菜、酱制食物。

（五）减盐需要一步步来，逐渐减少钠盐的摄入量。

（六）阅读营养成分表，购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品。

（七）关注调味品。选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱用量。

（八）增加钾的摄入量，如蔬菜、水果、酸奶、蛤蜊、牛奶等。