每年六月的考试季即将来临，莘莘学子们为了最后的目标开始发起总攻。面对大考，紧张、焦虑、睡不着怎么办？担心考试发挥失常怎么办？

学生们因为面对大考心理压力大，往往会出现一些心理问题。比如厌学、自卑、依赖、任性、逆反心理等。

常见的心理问题：

1、厌学

有明显的特征是学习无动力，觉得是为了父母或老师而学习。这些学生把学习看作是件痛苦的事情，由于学习动力不足，因此学习习惯差。表现为上课注意力不集中，作业马马虎虎，应付了事，字迹潦草，没有复习习惯等。厌学带来的后果是学习成绩差，大多数成为学习困难生。

2、自卑

自我意识差，认知也片面，“只见树木，不见森林”，只要一方面不如别人，就认为自己什么都不行。例如：学习成绩不好会自卑，生理上有残疾会自卑，父母下岗会自卑，某些疾病（如口吃）也会自卑，甚至长相不好也会自卑。总感觉自己低人一等，畏首畏尾，“弯着腰”过日子。

3、依赖

无论在生活上还是学习上都是长不大的孩子。在学习上，从小要求家长陪读，一有问题就要问家长：“这道题怎么做？”不肯多动脑筋。生活上，他们自理能力差，饭来张口，衣来伸手。

4、逆反心理

反抗权威，拒绝服从教师或家长的正当要求。对学校的校规校纪，他们抱无所谓的态度，不去执行，甚至故意违反。这种现象是一种心理上的对立抗拒。

平时怎么调整情绪：

1、适量运动

在时间允许的情况下，保证每天进行一些适量放松运动。

2、要学会自我激励

对自己进行一些积极的心理暗示。也可以在睡前躺下之后，进行冥想调节。

3、学会接受自己的紧张情绪

理解情绪的存在，并合理表达、发泄情绪。尝试跟朋友、家长表达自己的紧张情绪，以此来释放焦虑和压力。

4、专注于当下

为当下而努力。适当地转移对考试的注意，制定细化的复习计划，专注于每一步的实行，将压力分解。

面对大考如何调整心态：

1、要有一颗进取心

为自己制定一个切合实际的短期目标并找到学习的动力，变被动学习为主动学习。避免应付敷衍和机械地接受知识，在学习中不断思考如何更科学地学习。

2、要有耐心

学习成绩的提高需要一个过程，不会立竿见影。我们要坚信只要努力，就有进步，坚持下去，一定会有效果。

3、以平常心对待考试

考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自己：只要把自己会做的题目都做对了就是成功。不要因为试卷的难度而影响情绪，告诉自己：人难我难不畏难，人易我易不大意。

考前我们也可以在专业心理医生的指导下，进行考前的心理辅导，减轻考前紧张、焦虑的情绪；减少大考中的失误状况。