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医疗资讯 18阅读
钙在人体的占比虽然很小，但却是人体不可或缺的微量元素之一，在人体生命活动中发挥着重要的作用。钙是骨骼的重要组成之一，钙的含量决定了骨骼的硬度和强度，也决定了骨骼的生命力。一旦钙缺乏就会导致骨质疏松，随之而来的就是骨折等骨骼疾病，老年人的骨折致残率极高，也严重威胁老年人的生命健康。

根据调查显示，我国60岁以上的老年人骨质疏松的问题十分普遍，约占40%左右，其中又以老年女性更为常见，严重程度远超男性。也侧面的说明了钙缺乏的现象在我国老年群体中十分普遍。

钙的缺乏会在老年人中有哪些表现呢？

其中最为常见的包括骨痛、脊柱变形、身高降低等。当老年人出现以上表现时要特别警惕，提示已经有较为严重的缺钙，有条件的情况下，可以前往医院完善骨密度的检测，了解钙缺失程度。较为严重的钙缺失可以在医院注射相关的补钙针剂，比如：唑来膦酸注射液（骨密达）等。

如何纠正缺钙？

（一）通过健康的饮食来纠正人体钙的缺失：
（1）牛奶及乳制品是我们日常生活中最为常见的食物之一，不仅含有丰富的钙，并且较为容易被人体吸收。根据个人饮食习惯，可以选择纯牛奶、酸奶或者奶酪等。
（2）豆类中也富含丰富的钙，而且较为常见，容易获得。如豆浆、豆腐、腐竹等。
（3）鱼、虾、蟹等海产品中也富含丰富的钙，食用时可以适量食用，
可以有效的增加钙的摄入。
（4）新鲜蔬菜中也富含丰富的钙，老年人要增加新鲜蔬菜的摄入。
（二）补充钙剂：
（1）最为常见的有碳酸钙、葡萄糖碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙等，其中又以碳酸钙的含钙量最高，并且最容易为人体吸收，临床上较为推荐。
值得注意的是，根据老年人不同情况，在钙剂的选择时要注意，糖尿病患者禁忌使用葡萄糖酸钙；消化功能较差的老人可以优先考虑乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等。
其次要注意的是，加强锻炼，适当的体育锻炼可以加强钙沉积，可以有效的预防钙缺失；并且要坚持晒太阳，可以促进钙的吸收。最后，要注意养成健康的生活习惯，比如戒烟、戒酒、早睡早起、持心情愉悦，并且要注意补充维生素D，维生素D可以有效的促进钙的吸收。
老年人缺钙的现象极为普遍，而且要引起足够的重视。及时补钙，可以有效的预防因为骨质疏松带来的系列骨骼问题。