随着天气转冷，秋天已经不是活在我们的感觉里，早晚的凉风告诉我们秋天是真的来了。秋季是个考验抵抗力的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢？请跟着小编走进今天的健康科普大讲堂吧！ 

 民以食为天 

    今天我们就从吃开始说起 饮食调养-养肺为要 秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。 

1、多食滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、橄榄。 

2、多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。 

饮食调养-少辛增酸 

少辛：即少吃辛味食物。少吃辛味，可防肺气太盛 

增酸：增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。 

少辛增酸：一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒之品，适当增加一些酸味的水果、蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

 

※ 请切记:“秋瓜坏肚” 饮食调养-应忌苦燥 中医认为苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪。 许多慢性疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重，《金匮要略》提出“肺病禁苦，秋不食肺”。

     饮食调养-宜多吃粥 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。 秋天常食的粥有：牛奶粳米粥、山药枸杞粥、银耳莲子粥、白萝卜粳米粥、百合粥、橘皮粳米粥等。 

 饮食调养-进补四忌 

    中医有说“春夏养阳，秋冬养阴”，俗话也说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。 进补虽然必要，但不可乱补，应注意四忌： 

1、忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

2、忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，如人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多，其实滥服人参会导致过度兴奋，烦躁激动，血压升高及鼻孔流血。   

3、忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 

4、忌多多益善。任何补药服用过量都有害。 

    今天，你养生了吗？ 记住这首养生歌，一个秋天都不怕 秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。 

甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。 

寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。 

登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。 

逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。