2021年是中国共产党成立100周年，同时也是宁波大学医学院附属医院建院70周年。为进一步向公众传播正确科学的防病治病理念，提高市民的健康素养，将党史学习教育和日常工作结合起来，让党史学习教育“深下去”、“活起来”，医院党委开展“学党史 办实事——科普我来说”微视频活动，为民办事，科普益民。即将到来的6月23日是国际奥林匹克日，栏目第二期我们邀请了骨科中心姚立炜主治医师，与大家聊聊如何科学地处理运动损伤。

奥林匹克日

      奥林匹克日设立于1948年，宗旨是鼓励世界上所有的人都能参与到体育活动中来。不过，在我们日常的运动和比赛中，容易出现突发情况，以及各式各样的运动损伤。当这些急性运动损伤发生的时候，我们该如何快速和正确的处理呢？

姚立炜医生以最常见的踝关节扭伤为例，与大家分享国际上通用的RICE原则。

R：即rest，受伤后我们要立即停止运动，制动休息，防止重复损伤或加重损伤。

I：即ice，马上进行冰敷，在损伤后48小时内可以用冰敷的方法，有利于促进血管收缩，减少渗出，减轻患处的疼痛和肿。

C：即Compression，指加压包扎，通过适度的加压包扎可减轻患处的肿胀。

E：Elevation即为抬高患处，患肢垫软枕，避免进一步水肿，增加静脉和淋巴回流。

所以RICE原则就是：制动，冰敷，加压包扎和抬高患处你记住了吗？

      当然，为了避免造成不必要的伤害，运动损伤后还是建议大家第一时间就医，让专业的骨科医生诊断，避免错过最佳治疗时机，留下后遗症。

专家介绍

姚立炜

宁大附院创伤骨科主治医师

医学硕士

浙江省医学会组织修复与再生分会委员

浙江省骨科分会足踝学组青年委员

擅长骨质疏松，四肢骨折，踝关节骨病相关疾病的诊治

门诊时间：

周日上午，周一下午（骨科门诊）

发扬红色传统

传承红色基因

赓续精神血脉

开启奋进征程

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医心铸魂·百年党史周周学