“五月不减肥，六月徒伤悲”，被刘耕宏掏空了身体的男孩女孩们，这样大的运动量你们真的吃得消吗？

　　很多朋友忧愁道：“上班已经够累的了，回到家一点都不想动，有没有办法能够不运动也能瘦呢？”

　　金华市妇幼保健院中医外治中心团队给大家支招啦，多种减肥方案虚位以待，帮朋友们瘦成“小腰精”。

　　减肥减肥，首先得是真的肥！

　　中医之"肥"

　　《黄帝内经》里就提到过关于肥胖这事儿。

　　中医把胖人分为三种类型，膏人、脂人和肉人。

　　膏人的特点是肥肉比较多，捏起来很松软，没有弹性，甚至会下垂。膏人往往胖得不匀称，常常是在上臂内侧、腰部、大腿上，一抓就抓出一堆赘肉。这种人是最需要减肥的。

　　脂人的特点是大多胖而不肥，肌肉坚实有弹性，四肢正常，脂肪存积于体内脏腑，身部肥大而四肢正常。其实，脂人不需要刻意减肥，只需要保持适当运动，别贪吃甜腻、油多的食物即可。

　　肉人肥胖实际上并不是脂肪之肥，而是以肌肉较多为主；皮肉紧密相连，身体宽大，骨骼肌肉壮实，肌理致密。

　　相对肥肉而言，肌肉要顽固得多。除非人处于长期的饥饿状态，或者是出现严重病理状况，否则肌肉不会被大量消耗。

　　因此，对于爱好运动的肉人而言，要注意把控好运动和饮食的平衡。比如，长期处于高强度运动，突然不怎么运动了，这时胃口可能还处于原来的状态，就得严格控制饮食量，否则很容易就像吹气球一样，变成膏人。

　　所以，大家都知道自己属于哪类肥胖了吗？

　　肥胖不一定影响美观，但会是身体健康的重要威胁。正因如此，坊间各种减肥方法满天飞，很多人尝试节食、减肥药等方式，这些或多或少对身体都会有损害，属于影响健康的减肥方式。今天，不妨让金华市妇幼保健院中医外治中心的医生们给您支支招~

　　一、针刺减肥：针刺经络重视人体三焦油网的通路顺畅，只有道路通畅，体内的湿浊、油脂才能顺利排出体外，依据针灸理论，在相应的穴位进行针刺，能够通调三焦水道、调节肠胃功能，促进人体新陈代谢，从而达到减肥的功效。

　　二、耳穴减肥：人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区出现反应，刺激这些相应的反应点及穴位，可起到防病治病的作用，这些反应点及穴位就是耳穴。当我们需要减肥的时候，刺激“饥点、渴点、肾上腺等”促使身体窈窕的穴位，可以起到抑制食欲，改善便秘或腹泻、加快代谢的目的。

　　三、拔罐减肥：拔罐结合闪罐、走罐等多种手法能促进代谢，排除毒素，疏通经络，调整阴阳。尤其对肚子大、四肢细的腹型肥胖、久坐不动腹部脂肪堆积的朋友来说，拔罐疗法可以疏通肝、胆、脾、胃、肾经，疏通任脉，改善脾胃虚弱、腹泻、便秘、腹胀、腹痛等症状。

　　四、刮痧减肥：刮痧减肥法“简单而有效”是刮痧长盛不衰，历久弥新的原因。刮痧法不仅可以改善局部微循环，代谢掉多余的水分，而且促进脂肪的代谢分解，达到局部减肥、瘦身的功效。

　　五、督脉熏蒸减肥：利用药物煮沸后产生蒸汽来熏蒸肌肤达到疏通经络、清除多余脂肪的作用。

　　六、脐灸减肥：脐通百脉，调节阴阳，祛湿达到减肥的作用。

　　七、中药减肥：中医理论对肥胖的解读，宗其一点是“胃强脾弱”，胃强则多食，脾弱则无化。过多的食物摄入后由于脾藏功能虚弱而无法将食物精华输送并营养全身而生痰湿，导致脂肪堆积在内脏之间与皮下。故减肥在于强脾而降胃火，多用健脾祛湿，化痰利水之法，常用茯苓、白术、艾叶等药物加减组方。

　　若要达到较好的减肥效果，需要多种减肥方法联合使用，金华市妇幼保健院中医外治中心团队将根据每个人不同情况拟定不同的联合方案帮助大家减肥，希望在夏天到来之际，朋友们都能亮出最美的身材，穿出最靓的衣裳！