秋：“秋三月，此谓容平”。 秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，宜「早睡早起」，收敛阳气，以使意志安宁清净，收神气敛，同时秋季主收，要收敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

秋天主燥内应于肺，肺主清肃，此时，天气逐渐转冷，树叶开始凋落，人的气血从外面向里面收的时候，这时候人类的五脏里面最重要的脏器就是肺，肺气与秋气相通，肺气有什么作用呢，它有宣发与肃降主皮毛，它就可以使得你的气血顺利的从外面向里面走，这个过程跟肺气直接相关而一定要少穿一点，因为秋天的时候是气血从外面向里面走的时候，毛孔是从张开向闭合走的时候，这时候你穿的太多了，它不利于毛孔从开放向闭合状态运行，所以这时候要少穿一点。另一方面凉爽刺激，有助于提高的耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。这就是“春捂秋冻”的秋冻。但要恰如其分地掌握冷热。适宜冷到极点才加棉衣，应逐渐加厚，不应一次就加很多，加到刚好不冷就行了。老年人抵抗力差，容易受凉，当秋季冷风吹来，应适当加一些衣服，抵御寒凉的侵袭。尤其是晚上睡眠时关闭窗户，以防邪风侵入体内。

秋高气爽，湿气减少，气候变燥。树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。人体也要将津精收敛，以养内脏。此时适宜吃些养阴润燥、滋阴润肺的食物。老年人津液不足，容易出现肺燥伤津、口鼻干燥、皮肤干燥等表现，应在饮食方面进行调节，多食用滋润的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、贝母粥等。大家都知道梨可生津止渴，梨的秋气最重，入肺经有，润肺、止咳的作用，它可以有助于你气血从外面向里面走，所以建议大家秋天的时候，可以吃一点秋梨膏。