一个人的三分之一时间是在床上度过的，如果睡不好，长期失眠会导致机体免疫功能减退，工作、学习、思维能力减退，神经衰弱、抑郁症、心脏病、高血压、糖尿病、中风等疾病的风险也会增加，衰老速度加快。

你知道颈椎病也会引起失眠吗?

长期低头面对手机、电脑或伏案学习的学生、上班族等人群，由于长时间颈部处于固定姿势，容易导致颈肩背部肌肉劳损，局部肌肉筋膜发生挛缩、炎症、粘连，表现出颈肩部僵硬酸痛、活动受限等。如不及时纠正，进一步发展压迫椎动脉、使交感神经受刺激，则会引起大脑兴奋性增高，从而出现失眠，称为颈性失眠。

颈性失眠的表现

1.颈椎病症状：头颈痛、颈僵硬、颈部活动受限、头晕、恶心、眼花、耳鸣。

2.失眠：入睡时间超过30分钟，夜间觉醒次数大于2次，总睡眠时间少于6小时。

3.失眠导致的日间症状：头晕头痛、乏力、注意力不集中、记忆力减退、学习工作能力下隆。

颈性失眠的病理机制

1.椎动脉供血不足:颈椎间盘突出刺激及压迫椎动脉或交感神经，引起血管痉挛、管腔变窄，导致调节睡眠的丘脑下部供血不足，引发失眠。

2.交感神经功能紊乱:颈、胸椎小关节错位，影响颈上交感神经节、星状神经节，导致褪黑素等分泌紊乱，从而引起睡眠节律紊乱。

3.疼痛:颈肩背部以及颈髓对应节段区的内脏痛，如心绞痛、胃痛等也是引起失眠的原因。

针灸如何治疗颈性失眠?

通过对局部软组织进行松解调节错位的小关节及椎间孔孔径，恢复颈部生物力学平衡减轻对椎动脉及交感神经的刺激和压迫从而缓解疼痛，增加椎动脉供血，同时在辨证论治的基础上加以调神，根据病人的情况，辩证取穴，取颈夹脊穴、天柱、风池、百会、神门、安眠等为主穴，利用针刺、艾灸、耳穴压豆、拔罐等疗法，恢复睡眠节律，达到治疗失眠的作用。

1. 颈夹脊穴

取穴：位于颈部正中线两侧，第1-7颈椎棘突下旁开0.5寸，一侧7穴。

功效：疏通局部气血，调节脏腑功能。

2. 天柱穴

取穴：位于颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。

功效：疏风通窍、通络止痛。

3. 风池穴

取穴：在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效：清利头目。

4.神门穴

取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

功效：宁心安神、清心调气。

5.安眠穴

取穴：在翳风穴与风池穴连线的中点，在胸锁乳突肌肌腱中部。

功效：为治疗失眠的特效穴。

颈性失眠的日常保健

1.米字操是简单易学的颈部保健操，可以放松颈部肌肉。颈椎病症状较重的患者需慎用。

2.按摩风池、大椎、肩井穴，同样可以放松颈部肌内、解除肌肉痉挛。

3.纠正不良姿势，避免长期低头，注意颈部保暖。

4.选用高度和柔软度适中的枕头，有助于肌肉放松。