如何预防和控制高血压

病人教育 3阅读

高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。 

                      

 

1、高血压的饮食调控原则

(1)控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。

(2)补充适量的蛋白质:每日 1g/kg，多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。

(3)减少脂肪，限制胆固醇:多吃植物油，限制动物脂肪摄入。

(4)进食多糖类食物，限制单糖(葡萄糖、麦芽糖)和双糖(蔗糖)的摄入，多吃高纤维膳食。

(5)严格控制钠盐摄入:轻度患者，每日控制 3-5克，中度患者每日 1-2 克，重度患者应给予无盐膳食。

(6)多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。

(7)节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。

(8)多吃能保护血管和降压降脂食物:降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香菇。大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。

 

 

2、如何预防和控制高血压 ?

实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法;

(1)安排好既有规律又富有活力的生活;

(2) 自我控制精神情绪;

(3)适量运动，健身强体;

(4)少吃盐，合理饮食与营养;

(5) 患者严格执行医嘱，坚持合理用药。