心理咨询对普通人来说是神秘的，特别是在社会普及度不高、知晓人数不多的情况下，大众对于心理咨询总有着各种各样的误解。

误解一：只有有病的人才去心理咨询？

一个常见的误解是：“你‘疯了’才能去接受心理咨询，”其实人们去接受心理咨询的原因有很多，不一定都与心理疾病有关，也可能只是因为情绪问题去做心理咨询，你与专业人士进行沟通、寻求帮助就像得了其他疾病找医生寻求帮助是一样的，并不需要觉得不好意思。

一、什么情况需要寻求心理咨询？

当你意识到自己出现以下情况时，就可以考虑预约心理咨询了：

（一）情绪方面

1.长期沉浸在无助感或悲伤中；

2.过分忧虑，总觉得会发生糟糕的事；

3.总处于紧张状态；

4.想从情绪危机（如焦虑、恐惧或抑郁情绪）中解脱出来。

（二）行为方面

1.难以集中注意力完成工作任务或其他日常活动；

2.有酗酒、药物成瘾、暴力等行为，并已伤害到自己或他人。

（三）关系方面

1.经历失恋、失业、离异、丧亲、罹患重大疾病等重大生活变故；

2.遭遇职场发展瓶颈；

3.婚姻关系、亲子关系等出现问题。

（四）个人成长方面

1.想减少压力对身心健康的损害；

2.想建立自信和抗挫力以便更好应对挑战；

3.想在工作和家庭中保持一个良好的心态；

4.想维持良好的人际关系，获得更健康富裕的生活。

误解二：心理咨询就是给我提建议？

心理咨询不是来告诉你是否应该离婚或辞职的或怎么做的。咨询师真正的工作是帮助你更好地了解自己、认识自己，改变固有的思维方式、行为方式或者理解世界的方式，当然，也会帮助你掌握一些应对抑郁、焦虑或双相情感障碍等精神疾病的策略；但当涉及到个人生活决定时，心理咨询师更多的是扮演一个推动者。

你自己也需要思考：接受咨询是想把你的权力交付给别人，还是想学会主宰自己的人生？

误解三：心理咨询师大多数时候都是听我说，那我何不找个朋友聊一聊就好了？

友谊给我们的人生旅途带来了美好的体验。但是，即使是最好的朋友也不能取代专业人士，与受过专业训练的心理健康从业者相比，朋友还是不一样的，具体区别如下：

与咨询师交谈

1.你可以坦诚相待；

 2.咨询师会全神贯注地关注你；

3.咨询师不会给出建议；

4.你会得到保密协议的保护；

5.咨询师有胜任力来处理一些重要的问题；

6.咨询师是客观的。

与朋友交谈

1.你可能无法做到完全诚实；

2.你的朋友可能不那么认真；

3.朋友会给建议；

4.保密性没有保证；

5.朋友并不胜任去解决心理健康问题；

6.朋友们的观点往往是有偏见的。

误解四：去做一次心理咨询，我就可以彻底解脱了？

许多人对心理咨询师抱着魔术师一般的想法，认为咨询一次就什么问题都解决了。事实上是被自己感觉误导了，第一次咨询之后会有如释重负的感觉，但是这种感觉只是暂时的，当回到现实世界很可能又回到原点。

心理咨询很难立竿见影，它是一个连续、动态的过程，可以是一次性的，也可以是几个月的疗程，或者更长时间，这取决于你正在经历的和你想要达成的。一般人求助心理咨询时，通常是带着许多常年累月所形成的心理问题，比如多年的抑郁、焦虑、强迫等心理问题，是不可能通过一次50分钟的心理咨询就解决的。

重庆市巴南区精神卫生中心

24小时心理援助热线：19946912320