●稳血压   早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

    ●调情志 保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

    ●戒烟酒 酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

    ●择饮食 饮食要注意低脂、低盐、低糖。多吃蔬菜、水果。

    ●避劳累 避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

    ●防便秘 大便燥结，排便用力，易使脆弱的小血管破裂引发脑溢血。多吃一些富含纤维的食物，做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

    ●不蹲便 蹲便时下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。

    ●防跌倒 老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱，跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。

    ●动左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。锻炼脆弱的右脑半球，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

    ●饮足水 要维持体内有充足的水，使血液稀释。养成多饮水的习惯，睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。

    ●适寒冷 寒冷天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。进行一些适宜的体育锻炼，如散步等，以促进血液循环。

    ●重先兆 中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等。