2021年，世卫组织曾发布了《世界听力报告》，强调了患有听力损失和面临听力下降风险的人数不断增加。它强调控制噪声是关键的7大听力干预措施之一，并强调了减少暴露于噪声的重要性,安全用耳才能安全聆听，终身聆听。听力是宝贵的，听力保健是每个人都需要关注的。在平常的工作及生活中，怎样才能安全用耳呢，一下几点必须注意：

一、安全使用耳机

随着社会大众对听力保健的关注度上升，安全使用耳机的概念也正在被大家慢慢的接受与重视。而耳机作为一个大家日常都会佩戴的电子产品，从儿童启蒙、到成人娱乐工作，再到老人收听广播，可以说是每个年龄层都会用到的一样日常生活用品。世界卫生组织公布：目前全球12-35岁的年轻中人，有约11亿人面临着不可逆转的听力损失风险，而个人音频设备音量过大成为了听力下降的“第一杀手”。

我们的内耳内有许多的听觉毛细胞，这些毛细胞可以将声音信号转换为电信号传递到我们的听神经，使我们听到并理解声音。但是这些毛细胞的生命有且只有一次，长期不恰当的使用耳机会让这些毛细胞受到损伤，甚至死亡，从而导致发生不可逆的听力损失。

以下5点使用耳机小贴士可在一定程度上帮助您远离听力损失。

1.使用耳机应遵循60-60原则。即一次使用耳机的时长不超过60分钟，音量不超过总音量的60%。

2.避免长期在噪声中使用耳机，比如公交车、地铁、健身房等公共场所。由于这些场所的环境声音很大，在使用耳机时往往会不自觉地提高耳机音量。

3.避免睡觉时使用耳机。有些朋友喜欢伴着音乐入睡，不知不觉中，耳机中的音乐播放了一整晚，而我们的耳朵也工作了一整晚，增加了听力损失的风险。

4.避免长期煲电话粥。工作再繁忙，电话再多，也请记得让自己的耳朵休息一下，切勿疲劳用耳。

5.避免使用入耳式及劣质耳机。入耳式耳机及一些未经检验合格的劣质耳机，都会比防噪声强、品质合格的头戴式耳机，更容易伤害听力，所以选择耳机应为降噪性功能的。

二、远离噪声

1.噪声是听力的隐形杀手，人们往往身处在噪声的危险中却还不自知，当意识到自己的听力下降往往已经是永久性的听力损失了。

2.由噪声引起的听力损失我们称为噪声性听力损失，噪声性听力损失可以是暂时性的（长时间暴露于大声环境下会导致毛细胞疲劳，出现暂时性听力损失或耳鸣，例如参加音乐会或KTV等场所，听力会在几小时或一天之内恢复）；也可以是永久性的（长时间暴露在大的噪声下导致毛细胞出现不可逆转的损害，如长期在建筑工地工作，听力损失不可恢复）。

降低噪音源的音量，远离噪音源，限制暴露时间以及佩戴听力保护设备（如防噪耳罩）是预防噪声性听力损失的有效措施;降低耳机或者其他音频设备的音量，缩短佩戴耳机的时间；远离噪声大的环境，比如演唱会、KTV等娱乐场所;在嘈杂的环境下作业的工人应及时佩戴有效的防噪声耳塞，并避免长期待在有噪声的场所，让耳朵得到充分的休息。

三、避免服用耳毒性药物，如①抗生素类：氨基糖甙类，链霉素、庆大霉素、阿米卡星等可引起听力部分或永久性损失，万古霉素、氯霉素、红霉素有一定耳毒性作用。②利尿药物：呋塞米有一定耳毒性，可能影响听力。③化疗药物：长春新碱也可以导致患者听力下降。在使用耳毒性药物时，密切观察听力情况，避免同时使用多种具有耳毒性药物，以加重耳毒性反应的发生。

四、拒绝掏耳、采耳等不良的生活习惯，会引起耳朵物理性伤害的行为，自掏耳或采耳会导致耳道及鼓膜损伤，出现耳道感染及霉菌性感染的发生，甚者慢性炎症长时间刺激会出现恶性改变如耳道癌的发生。

五、发现听力问题，早诊断，早干预，早康复，让人人享有健康听力！