随着工作、生活、学习等压力越来越大，出现睡眠问题的人也越来越多。除了熬夜引起睡眠障碍，还有很多原因也会导致睡眠障碍，如精神压力过大、作息不规律，焦虑抑郁等。在这么多的睡眠障碍患者中，有很大一部分患者在用药方面存在认知上的误区，比如：药不能吃！吃了会形成依赖！吃药对身体有危害！等等………殊不知，长期睡眠障碍给身体带来的危害远远大于服药所产生的副作用哦！那么如何正确服用助眠药物又不会产生依赖呢?

首先我们要做个服药依从性高的宝宝！所谓服药依从性，就是指患者接受、同意并正确地执行治疗方案。患者的服药行为与医嘱是一致的，就是依从性高。相反，不按照医嘱按时按量服药，或不经医生同意私自换药、停药、拒服药等现象就是不依从。

其次，还要做到以下几条：

1. 正确遵医嘱服药

长期受失眠困扰的朋友一定要去正规医院请医生诊治，并根据医嘱用药，这样可以最大限度地避免药物伤害和不良反应。如果贸然自行用药，极有可能对身体造成损伤。

2.不可私自增量或减量

助眠药物对用药量都有着严格的要求，不可以私自增量或减量。增量可能会出现药物副作用，增加药物依赖性，减量则可能起不到相应的治疗效果。

3.按时用药

一般助眠药物多在睡前半小时或晚间定时服用，快速入眠药物需要卧床时服用等。如果您没有按时服用，或者过于延迟服药，可能会影响到第二天的工作生活。

4.不可私自加服药物

如果半夜醒后出现入睡困难，不建议自行再加服药物。因为这很有可能导致后面睡眠过深出现风险，或者影响到第二天的工作生活。

5.重视睡眠日记

在用药过程中，每天简单记录自己的睡眠状况如几点入睡、睡眠中是否醒来、再次入睡时间、睡眠时长等，进一步直观地了解病人的睡眠状况，有助于更加精准调整药物。

总之，出现睡眠障碍不要过于紧张，要到正规医院睡眠科就诊，谨遵医生医嘱，做个服药依从性高的宝宝。同时消除不良的睡眠习惯，保持积极的心态、适当的运动，就可以恢复正常的睡眠啦！