振一振，能有什么功效？

  20世纪80年代，多维振动用于专业体育运动员，主要功能为锻炼平衡能力、反应能力和肌肉爆发力以及基础的运动损伤康复和乳酸降解。1990年—2010年，交替振动用于康复患者和家庭，主要功能为肌力训练、平衡训练、步态训练以及肌肉放松。目前，全身振动训练疗法在临床康复治疗中应用广泛。

  我院康复医学中心引进的德国SVG公司Wellengang振动训练系统，可通过机械振动来刺激机体，引起肌肉震荡和神经系统的刺激性反应来改善机体功能，帮助并有效治疗和改善肌肉无力、腰背痛、骨质疏松及关节退行性病变等，在疼痛康复、骨科术后康复、神经康复治疗方面具有显著疗效。


  神经康复方面
  振动训练系统特有的左右交替起伏振动可以有效提高肌肉间和肌肉内的协同工作，继而提高相关神经肌肉控制能力，并由此获得多重学习效应。适应症包括多发性硬化症、帕金森综合征、中风以及不完全性脊髓损伤等疾病遗留功能障碍者。


  骨质疏松、老年病康复方面
  骨质疏松表现为骨密度和强度下降，从而增加老年人骨折和跌倒风险。康复治疗可以提高骨密度，并预防摔倒。
  振动训练可以对全身骨骼产生应力刺激，促进骨细胞的增长、骨钙素的分泌和骨的形成，对于长期卧床或制动而导致的骨质疏松起到预防和治疗作用。



  颈肩腰背疼痛康复方面
  低头时间过长、久坐、久站会慢慢造成不良体态姿势、肌肉失衡，久而久之就会形成异常的肌肉发力模式。振动训练结合康复运动疗法可以针对性强化薄弱或者劳损的肌肉力量，提高肌肉与关节本体感觉，降低肌张力，增强核心肌群耐力，从而缓解或预防因姿势不良或劳损等造成的颈肩腰背疼痛以及代偿性的下肢肌肉疲劳。



‍  运动方式
  1.振动频率
  1– 5 Hz：提高平衡力，放松肌肉
  6–12Hz：改善肌肉性能，缓解肌肉紧张，提高肌纤维募集和放松
  12–20 Hz：增加肌肉功率和肌肉力量
  2.运动姿势

  部分负重下的下肢训练

  完全负重训练

  背部放松

  提高肩部和肩胛的稳定性

  头部直立，双眼正视前方，保持稳定持续呼吸采用一种有控制的身体姿势。除了基本姿势外，还会有很多不同的训练姿势。
 

  训练注意事项
  练习时穿平底鞋(或不穿鞋)，鞋底不要太厚,太厚的鞋底会吸收一些振动，不利于振动传播。站立两脚位置越宽，训练振动强度越高；站立两脚位置越窄，振动强度越小。（康复医学中心 陈天培/文 李文/审）