孕妈喜庆迎兔年，健康提醒要知晓

“ 每逢佳节胖三斤”是真实的写照，饕餮盛宴、尽享美食是春节的重要节目。但是，一定要牢记饮食清淡才健康，2022年最新孕期膳食宝塔提示做到少油少盐才有利于母婴健康，食用油每天25克，盐<5克/天。另外还要小心“甜蜜的陷阱”——食用过多的水果，导致摄入糖分过高，不利于血糖控制，还容易体重超标。专家建议孕妈妈一天1个中等大小的苹果或一根香蕉或2个猕猴桃就足够了。另外摄入适量的薯类作为主食利于补充膳食纤维。还有就是孕妈妈们应避免酒精产品的摄入，像果汁等含糖量高的饮料也尽量少饮，可以换成牛奶、酸奶或者豆浆。

节日聚会活动较多，容易处于兴奋的状态，过度兴奋会引起宫缩导致提前临产。另外，玩的时间过长，情绪起伏过大，都会影响宝宝。所以，一定要小心参加各类活动，尽量得到充分的休息。

看电视、打麻将等需要久坐的娱乐活动，容易引起厌食、呕吐、上腹部不适，还容易加重水肿及增加胎盘早剥的风险，直接危及孕妈和宝宝。所以孕妈尽量避免这样的活动。

见红、破水、规律宫缩是分娩的三大征兆，三者之间没有先后顺序，如果出现其中一项，需要赶快到医院就诊，尤其是二胎、三胎孕妈产程缩短，不及时去医院危及胎儿安全。过年氛围普遍较喧闹、欢乐，情绪变化、过度劳累、身体不适等都有可能引发宫缩。宫缩1小时多于3次，平均每20分钟有一次宫缩，就称之为不规律的宫缩，需要就诊。胎动变化也是一个危险的信号，如果准妈妈发现胎动增多或者减少，也要及时就医。

妊娠期高血压、糖尿病等高危孕妈如果病情不稳定，或出现心慌、胸闷、视物模糊、上腹部不适、尿量减少、体重增加过快等征兆时也要提高警惕，及时就医。

天气寒冷干燥多变，新冠病毒、流感病毒及各种呼吸道病毒感染风险仍然较高，减少聚集时间、次数和人数，尽量选择佩戴N95或KN95口罩，分餐制、用公筷，勤洗手，随身携带免洗手液或消毒湿巾，双手消毒之前避免接触口、鼻、眼；做好个人防护仍然有必要。